Disfunção erétil Tudo Que Você Precisa Saber Sobre

Obtendo o Melhor de Disfunção Erétil

Para muitos homens, a disfunção erétil é causada ou piorada pelas escolhas de estilo de vida. Em alguns casos, tem uma causa subjacente que pode ser tratada. Disfunção erétil e doença de Peyronie são experiências estressantes e podem resultar em depressão e problemas de relacionamento. Esta interessado em acabar com a disfunção erétil? Então use maximum power pro.

O Que A Disfunção Erétil Significa?

A disfunção erétil pode ter consequências psicológicas graves, pois pode estar ligada a dificuldades de relacionamento e auto-imagem masculina. É uma complicação comum dos tratamentos para o câncer de próstata, incluindo prostatectomia e destruição da próstata por radiação de feixe externo, embora a própria próstata não seja necessária para atingir a ereção. Se a sua disfunção erétil não responder ao tratamento, ou se você não puder ou não desejar usar inibidores da PDE-5 ou uma bomba de vácuo, você poderá receber um medicamento chamado alprostadil. A disfunção erétil, comumente conhecida como disfunção erétil, pode ser emocional e financeiramente exigente, e é por isso que a Encore fornece uma das bombas penianas mais acessíveis disponíveis no mercado. A disfunção erétil (DE), uma vez referida como impotência, é definida como uma dificuldade em obter e manter uma ereção por tempo suficiente para realizar a relação sexual.

A Disfunção erétil for Dummies

Se você tem disfunção erétil (DE), o tratamento dependerá do que está causando isso. A disfunção erétil é um problema comum, especialmente após cirurgia de próstata e em homens mais velhos. Se sua disfunção erétil é causada por estresse, ansiedade ou depressão ou se a condição está criando tensão e tensão no relacionamento, seu médico pode sugerir que você, ou você e seu parceiro, visitem um psicólogo ou um conselheiro. Se você gostaria de ler mais sobre a disfunção erétil e a eficácia das bombas de disfunção erétil e outros suprimentos médicos antes de comprar, consulte os estudos médicos sobre disfunção erétil e bombas penianas.

O que está Realmente Acontecendo com Disfunção Erétil

Você pode ter mais ereções no geral. Uma vez que você tenha uma ereção, você desliza um anel de tensão ao redor da base do seu pênis para segurar o sangue e mantê-lo firme. Um lembrete importante que você deve lembrar é que os comprimidos de Viagra sozinhos não podem trazer uma ereção. Como resultado, você terá e manterá uma ereção. A ereção geralmente dura o suficiente para um casal fazer sexo. Geralmente começa dentro de 10 minutos e, quando efetivo, dura entre 30 e 60 minutos. Uma ereção peniana é o efeito hidráulico do sangue entrando e sendo retido em corpos esponjosos dentro do pênis.

A Importância da Disfunção Erétil

A condição do pênis, se é circuncidado ou não 5. Uma vez que o pênis está ereto, com a ajuda de lubrificante, deslize a banda de retenção para baixo na extremidade inferior do pênis. Seu pênis pode sentir frio ao toque. Honestamente, meu pênis chegou a lugares que não eram há anos, deixando-a fraca nos joelhos. Você coloca seu pênis no tubo e bombeia todo o ar.

O Apelo da Disfunção Erétil

Os medicamentos variam em dosagem, quanto tempo eles trabalham e efeitos colaterais. O medicamento mais conhecido é o sildenafil (Viagra). Medicamentos orais prescritos para tratar a disfunção erétil incluem sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra, Staxyn), tadalafil (Cialis, Adcirca) e avanafil (Stendra). Os medicamentos orais contra a disfunção erétil não são afrodisíacos, não causam excitação e não são necessários em homens que têm ereções normais.

Implacável Disfunção Erétil Estratégias Exploradas

A Terapia de Ereção a Vácuo SomaTherapy-ED e nossa bomba de disfunção erétil usam a tecnologia médica mais avançada da atualidade para imitar os processos naturais do corpo e ajudar os homens a superar a disfunção erétil para retornar a uma vida sexual saudável e satisfatória. Então, algum tratamento para a disfunção erétil pode ser necessário. Os vários tratamentos para a disfunção erétil são descritos abaixo. Além de tratar as causas subjacentes, como deficiência de potássio ou contaminação por arsênico da água potável, o tratamento de primeira linha da disfunção erétil consiste em um teste de drogas inibidoras de PDE5 (a primeira das quais foi o sildenafil ou o Viagra).

Tesouro Escondido de Remédio Natural para Ansiedade

Detalhes do Remédio Natural para Ansiedade

A ansiedade é uma batalha difícil de enfrentar no dia a dia, o que torna importante ter uma solução natural, como uma mistura de óleo essencial. Para as pessoas que estão sofrendo de ansiedade de saúde, não é útil dizer-lhes que seus sintomas são falsos ou é tudo em sua cabeça, diz o Dr. Scarella. As pessoas com ansiedade de saúde geralmente interpretam erroneamente sintomas físicos normais ou benignos e os atribuem a algo mais sério. Sua ansiedade certamente diminuirá. Às vezes, a ansiedade durante a gravidez é sobre algo específico, possivelmente algo que você gostaria de evitar em seu próximo nascimento, por exemplo. Se a sua ansiedade está afetando sua qualidade de vida, considere se juntar a um grupo de apoio local ou se conectar com outras pessoas que estão lidando com a ansiedade. Em seu esforço para superar a ansiedade, encontrar apoio de sua família, amigos, comunidade e terapeutas profissionais pode ser extremamente útil. Conheça também a melhor arma contra a ansiedade que é o sonatriol.

Remédio Natural para Ansiedade – a História

Pessoas com ansiedade podem se beneficiar de exercícios como yoga e tai chi, pois promovem relaxamento e envolvem técnicas de respiração profunda que ajudam a reduzir o estresse e a tensão muscular. É comum que pessoas com ansiedade de saúde também tenham outras condições de saúde mental, como depressão, outros tipos de transtornos de ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático, diz o Dr. Scarella. Se você suspeitar que pode ter ansiedade de saúde, concentre-se no que está perdendo.

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Se você teve uma doença grave no passado, você pode estar ansioso sobre uma próxima varredura de imagem. É normal estar preocupado com sua saúde de vez em quando. A suplementação com ashwagandha pode ser uma maneira fácil e eficaz de melhorar sua saúde e qualidade de vida.

A Fim de Remédio Natural para Ansiedade

Inalar camomila romana funciona como um gatilho emocional porque a fragrância viaja diretamente para o cérebro para ajudar a combater os sintomas de ansiedade. Consumir muitas ou poucas calorias pode aumentar os sintomas de ansiedade e outros distúrbios psicológicos ou emocionais. De fato, os sintomas de uma deficiência de vitamina B6 incluem ansiedade, irritabilidade, depressão, alterações no humor, dores musculares e fadiga. Se você começar a sentir sintomas incomuns, como ansiedade ou dores de estômago, interrompa o uso até conversar com seu médico. Os sintomas produzidos pela ansiedade, que podem incluir dores musculares, dores no peito, alterações na frequência cardíaca, dores de cabeça e tontura, entre outros, podem aumentar a ansiedade existente sobre a saúde. Há muitos sintomas que se pode ter quando eles têm baixos níveis de GABA no cérebro.

Encontrar o Melhor Remédio Natural para Ansiedade

O óleo de camomila funciona reduzindo a inflamação. O óleo essencial de camomila romana é usado para acalmar os nervos e reduzir a ansiedade por causa de suas propriedades sedativas e promotoras do relaxamento. Você também pode difundir óleo essencial de lavanda ou camomila romana em seu quarto para ajudar a induzir o relaxamento.

O Debate Sobre o Remédio Natural para Ansiedade

Quando os óleos tocam a pele, eles penetram rapidamente. Os óleos essenciais podem ser usados ​​para promover a saúde mental e física, incluindo ajudar os pacientes com síndrome das pernas inquietas a relaxar, aliviar a dor devido aos nervos irritados e até mesmo aliviar os espasmos musculares. Eles têm mais do que simplesmente qualidades aromáticas. Eles também são predominantes na aromaterapia, que foi avançada pelo cirurgião francês Jean Valnet, que aprendeu que os óleos essenciais poderiam ajudar a tratar os soldados durante a Segunda Guerra Mundial, época em que os medicamentos eram escassos. Embora seja melhor certificar-se de que você use óleos essenciais puros, ou seja, óleos que não foram diluídos com produtos químicos ou aditivos, eles podem fornecer alívio e cura muito necessários para uma variedade de doenças, inclusive como um remédio natural para a ansiedade.

 

O que Faz Para Perder Peso Facilmente

O que Você Precisa Fazer Sobre Como Perder Peso Facilmente a partir do Próximo 20 Minutos

Você vai se sentir melhor e perder peso enquanto estiver nisso. Portanto, você será capaz de perder peso sem proibir a nutrição. Se você quiser ganhar peso, você aumentaria a quantidade de calorias e reduziria a energia necessária para queimar calorias existentes ou armazenadas. Na verdade, várias pessoas perderam peso com sucesso ao consumirem o produto. Faça um treino de bíceps sem equipamento, complete um treino de fitness de corpo inteiro em casa, faça exercícios HIIT para ganhar músculos usando apenas seu peso corporal e associe seus exercícios de fitness com sugestões de refeição saudável para construir músculos, ganhar peso, perder gordura de barriga, e mais. Faça um treino de bíceps sem equipamento, complete um treino de fitness em casa, faça treinos de HIIT para ganhar músculos usando apenas o seu peso corporal e associe seus exercícios de fitness a sugestões de refeição saudável para construir músculos, ganhar peso, perder gordura da barriga, e mehr. Faça um treino de bíceps sem equipamento, complete um treino de fitness em casa, faça treinos HIIT para ganhar músculos usando apenas o seu peso corporal e associe seus exercícios de fitness a sugestões saudáveis ​​de refeição para construir músculos, ganhar peso, perder gordura de barriga, e molto altro ancora.

A Pergunta que Você Deve Perguntar de Como Perder Peso Facilmente

Bem, claro que você vai perder peso quando você está essencialmente em um jejum. Quando você começa a perder peso facilmente apenas adotando mudanças na dieta, diminui a motivação para iniciar um programa de treino. Perder peso não precisa ser uma experiência desagradável. Geralmente nunca é muito divertido para ninguém, mas muitas vezes é algo que precisa ser feito para levar um estilo de vida saudável. Outra maneira é tomar synetrim e ser feliz sem o peso extra.

Como Perder Peso Facilmente Ajudar!

Anote o que você está fazendo agora para a sua dieta, e meta de curto prazo está ajudando você a acompanhar o processo e como você pode atingir seu objetivo de forma eficaz. As dietas também podem desfrutar de lanches, desde que estejam na lista aprovada do Medifast. Portanto, é importante não entrar em uma dieta drástica e sobrecarregar seu corpo com exercícios.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Como Perder Peso Facilmente

Para cerca de plano de dieta para paciente ileostomia mês após a cirurgia, uma dieta que você pode tomar forskolina duas vezes por dia em forragens é sugerida para dar tempo a cirurgia para curar. É mais fácil fazer uma dieta com menor teor calórico. A dieta O2 é baseada em produtos que possuem um alto nível de atividade antioxidante. Embora não exista uma dieta especial para ileostomia, existem algumas regras gerais a seguir ao escolher os alimentos após a cirurgia de ostomia.

Top de Como Perder Peso Facilmente Escolhas

Uma caloria é realmente uma unidade de energia de calor e sua expressão mudou um pouco desde que foi introduzida pela primeira vez. Se você puder aumentar isso em 100 ou 200 passos, estará aumentando a quantidade de calorias que você queima a cada dia, disse ela. Agora, as calorias vêm de quase todos os itens que você come, e a quantidade de calorias que você metaboliza ou queima é igual ao que é necessário para você existir. Então, em termos reais, se um item alimentício continha 10 calorias, está realmente falando de 10.000 calorias de energia térmica, conforme definido pelos cientistas.

A Pergunta que Você Deve Perguntar de Como Perder Peso Facilmente

Seguindo os planos da Medifast, os dietistas serão capazes de perder até 2 libras por semana de maneira estável. Se eles não perdem peso mesmo depois de estarem de acordo com o plano, a empresa está pronta para reembolsar o valor gasto com os produtos. Eles terão que escolher qualquer um dos planos padrão da Nutrisystem depois de completar o plano da semana 1 da FreshStart. Eles estarão consumindo 5 a 7 onças de proteína magra, três porções de vegetais e gorduras saudáveis ​​também aprovadas pelo plano todos os dias, além de substitutos de refeição. Conclusão Dieters procurando um plano para perder peso rapidamente, mas consistentemente pode escolher Medifast.

O Método experimentado e Verdadeiro de Como Perder Peso Facilmente, passo a Passo Detalhes

Tomar açúcar antes do exercício aumenta os níveis de energia. Algumas pessoas não precisam fazer nenhum exercício por causa de suas rotinas de trabalho. Para viver uma vida saudável, o exercício é necessário. O exercício físico também é geralmente necessário para ajudar a alcançar seus objetivos.

O que todo mundo não Gosta e não Sobre Como Perder Peso Facilmente e Por

Perda de peso gradual é considerada como a melhor e mais saudável maneira de fazê-lo. Perda de peso efetiva é a quantidade total de calorias queimadas durante o dia, não como ou por que elas foram queimadas. Medifast planos de perda de peso Medifast oferece planos de dieta com base nas necessidades específicas de diferentes dieters e seus objetivos.

O Pouco Conhecido Segredos de Como Perder Peso Facilmente

O programa de dieta ajudou milhões de pessoas a perder e controlar seu peso. Em suma, quase todos os itens alimentares oferecidos no programa de dieta são saborosos e os clientes existentes do programa estão muito satisfeitos com o sabor. O programa de dieta de porção controlada é muito simples e fácil de seguir. O programa de dieta NutriSystem é pobre em carboidratos e rico em proteínas. Planos de Dieta O programa Nutrisystem tem vários planos, conforme listado abaixo.

 

A Dica Infalível De Como sair da Depressão

Como sair da Depressão em um Relance

Visualize o quanto é bom estar livre da depressão e como é ótimo ter mais autoconfiança, mais energia e como é ótimo se divertir socialmente interagindo com outras pessoas e aproveitando a companhia delas. Se você está tentando curar a depressão, no entanto, eu sugiro que você vá com uma dieta rica em gordura paleo. A depressão é fundamentalmente um desequilíbrio químico no cérebro. Falar é uma maneira poderosa de combater sua depressão. Muita depressão é devido a emoções reprimidas que você empurrou para baixo ao longo dos anos. Muitas pessoas que sofrem de depressão estão realmente mascarando um sentimento de raiva, voltando sua raiva para outra pessoa em si mesmas. Sim, lidar com suas emoções é crucial para curar a depressão, mas não cura a depressão sozinha.

Como sair da Depressão

Você pode se opor e dizer que eu não posso consertar a depressão sendo delirante. É difícil escapar da depressão quando isso domina a sua mente. A depressão é um dos estados emocionais mais difíceis de suportar, porque os sintomas em si podem destruir sua vontade e energia para participar de atividades que você amou uma vez. Ele drena sua energia, esperança e impulso, dificultando os passos que o ajudarão a se sentir melhor. O primeiro passo para combater a depressão é entender o que é depressão. Usando este método saia da depressão em 21 dias e seja feliz!

Partes vitais de Como sair da Depressão

Para superar a depressão, você precisa fazer coisas que relaxem e energizem você. Parte da depressão tem a ver com seus pensamentos e se você está ou não expandindo sua mente. É mais fácil do que encontrar maneiras de sair da depressão. A depressão pode atingir qualquer pessoa em qualquer fase da vida. Isso faz as pessoas esquecerem que elas têm algum ponto forte.

Como sair da Depressão – Visão geral

As pessoas escrevem sobre a depressão como se a depressão pudesse ser quantificada externamente como a doença do antraz transportada em bactérias formadoras de esporos. Mesmo se a sua depressão não se elevar imediatamente, você vai se sentir gradualmente mais otimista e enérgico enquanto arruma tempo para atividades divertidas. Confabulates pensamentos negativos em nossa cabeça. Isso torna difícil fazer as coisas grandes e pequenas, e quando isso impede que você seja ativo, ele culpa você por isso e o deprecia com xingamentos. Na maioria dos casos, isso não ocorre do zero. Diz que você é inadequado. Da mesma forma que a depressão pode irracionalmente enganar suas emoções e sentir-se mal, você pode irracionalmente enganar suas emoções e se sentir bem.

As Crônicas de Como sair da Depressão

Ninguém é culpado por sua depressão. Quando a depressão lhe diz que você não pode fazer algo ou que você é inútil, perceba, desafie-o e depois escolha uma de suas atividades baseadas nos pontos fortes. Pode nos tornar excessivamente desdenhoso e fechado se não formos cuidadosos. Pode ser tão forte que parece impossível descobrir como sair da depressão. Depressão dá um negativo em tudo, incluindo a maneira como você se vê e suas expectativas para o futuro. Infelizmente, é um duro crítico interno que rotula você, pega você e o mantém atolado em sua lama. A depressão e o estresse também podem levar a vários problemas de saúde, como dores de cabeça e exaustão.

 

O Segredo da Perda de Peso Rápida Com Suplementos

A Luta Contra A Perda Rápida De Peso Suplementos

Toneladas de pessoas comuns estão lutando para descobrir a maneira mais fácil de perder peso. Não deixe que todo o tempo gasto tentando perder peso seja desperdiçado, deixe o MyoShred ajudar. Com a sua fórmula de perda de peso extremamente poderosa, combate eficazmente o peso insalubre. Simplesmente optando por comer saudavelmente e malhar na academia por 20 minutos, você pode fazer o seu caminho para o corte de peso bem sucedido e rápido! Um suplemento que realmente funciona é o Phenatrim e que ta fazendo todos se sentirem bem mais saudáveis após o uso.

Melhores Opções de Fast Suplementos de Perda de Peso

Com um surto de pessoas olhando para soltar alguns quilos, a indústria de suplementos respondeu com uma riqueza de produtos de perda de peso. Então, se vocês são aqueles que acreditam que não existe nenhum produto de perda de peso que pode ajudá-lo a entrar em forma naturalmente, então é hora de você pensar de novo! Muitos produtos de perda de peso têm efeitos colaterais e alguns até apresentam mais riscos à saúde do que benefícios. Embora marcas diferentes de pílulas dietéticas contenham fórmulas diferentes ou listas de ingredientes diferentes, você provavelmente encontrará muitos dos mesmos ingredientes nos suplementos. Além da dieta com poucas calorias e cirurgia para perda de peso, nenhum outro produto, pílula ou dieta comprovadamente funciona para perda rápida de peso.

Rápida Perda de Peso Suplementos – a História

Existem muitas soluções de perda de peso diferentes lá fora. Um método comprovado de rápida perda de peso é a dieta de baixa caloria, supervisionada por médicos (VLCD). Sim, a perda de peso eficaz não exige horas e horas de treinamento, mas 20 minutos dedicados a alguns treinos gordos e hardcore farão o melhor para você! Mayo Clinic Fígado Detox Diet Perda de Peso emagrecimento Circuitos Mayo Clinic Fígado Detox Diet O que é calculado Ldl Colesterol Médico Perda de peso. Como perder peso é uma das principais pesquisas googled de todos os tempos. A pequena quantidade de perda de peso não vale o risco. Tudo somado, Phen24 garante resultados de perda de peso, sem qualquer tipo de risco, feito para a sua saúde.

 

Mudar a Sua Mentalidade para Perder Peso e Construir Músculos

Jen Sinkler é um longa data de fitness, escritora e personal trainer com sede em Minneapolis, que acredita que, acima de tudo, a adequação deve ser divertido. Em sua coluna semanal, “Fortemente Expresso,” ela explora o que significa ser confiante, consciente, assumidamente mulher forte.

Minha amiga Jill Coleman (foto acima) e eu tenho um pouco de trabalho diferentes abordagens de fitness. Coleman, uma força, nutrição e bem-estar coach com base em Winston-Salem, Carolina do Norte, tem mais de um físico concorrente abordagem, usando o corpo-parte divisões (isto é, a formação de determinadas partes do corpo, em certos dias) e mais o isolamento de trabalho. Eu, por outro lado, tendem a incorporar mais multi-conjunto de elevadores e de pesos pesados. O que disse, os resultados tendem a ser igualmente eficaz tanto para nós e nossos clientes a alcançar seus objectivos. Isso porque, bem, o treinamento de resistência é incrível de qualquer forma, é claro, mas também porque são extremamente alinhado na mentalidade frente.

Ambos acreditamos que quando ele vem para o bem de fitness e nutrição, a única e mais importante fronteira não é o que músculos, o trabalho ou o alimento que você colocar em seu ventre, mas a sua atitude mental para o processo.

Jill e eu falei recentemente sobre algumas das surpreendente e super-útil formas que essa mentalidade fatores em fabuloso saúde e fitness. (Nossa conversa foi editada para o espaço e clareza.)

Jen Sinkler: Uma das razões de você e eu ligado é a nossa semelhantes o outlook em saúde—e eu digo a saúde, mas você sabe que eu realmente quero dizer a vida. Nós dois acreditamos que são em grande parte responsável de curso de nossas vidas. Nem sempre podemos controlar o que nos acontece, é claro, mas nós podemos sempre controlar a nossa reação a ele. Dê-me alguns exemplos da vida real de como isso se aplica para fitness e nutrição.

Jill Coleman: Um dos maiores mentalidade problemas que eu encontro, especialmente no que se refere à sala de fitness ou nutrição, é a percepção de injustiça de tudo, especialmente quando se trata de perda de gordura. Por exemplo, uma mulher pode embarcar em um novo plano de refeição com seu marido, e depois de duas semanas, ele está para baixo, de 10 libras—aparentemente sem esforço—enquanto ela está trabalhando como um louco para lançar dois. E a verdade é que o processo não é justo—não é linear ou previsível, mesmo que queremos ser.

Assim, não há uma escolha aqui: Obter a sua mente em direito e trabalhar em coisas como a paciência, a constância e a resiliência, ou jogar a vítima cartão: “não É justo!” A sua mentalidade define o tom para a sua percepção do processo. Quando o seu estado de espírito no momento, a urgência e o desamparo cair fora, e que quando real, sustentável a mudança ocorre.

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JS: Cara, sim. Sua percepção de que o processo é tudo. E um tropeço é a escassez de mentalidade—que é, a idéia de que não há o suficiente de alguma coisa, então você tem que agir agora, comer agora. Isto está em contraste com a mentalidade de abundância, onde você confia que haverá outras oportunidades e foco no longo jogo.

JC: Sim! Eu amo de aplicar a abundância mentalidade de fitness e nutrição. Nós normalmente a ouvir sobre esta dicotomia em termos de dinheiro ou de negócios, mas também é, novamente, sobre a sua percepção de alimentação e exercício. Como você vê essas coisas? Um exemplo de ter uma mentalidade de escassez em torno de comida está vindo direto para cima, e é o turismo. Nós pensamos, “É a casa da Vovó especial de torta de abóbora; eu não poderia dizer ‘não’!” Talvez você não possa, mas perceber que, nesse momento, você está escolhendo para sentir que existe uma quantidade finita de torta de abóbora e se você não comer um presente, aqui e agora, que você está perdendo. Eu chamo isso de “comida FOMO” [medo de perder].

Quando se trata de fitness, a escassez de mentalidade surge quando pensamos que se nós não podemos seguir um plano exatamente, não vale a pena seguir. A verdade é que não é a perfeição que gera resultados; consistência ao longo do tempo. A maioria das pessoas bem-sucedidas priorizar os mais de 90% de consistência por meses e até mesmo anos.

JS: eu amo a história de como você veio com e praticada seu “One-Nascidos Regra,” e eu adoro vê-lo em ação. Conte a história de como surgiu, e compartilhar por que você acha que o conceito funciona de forma mais abrangente.

JC: Depois de competir em fitness shows por anos, eu tinha desenvolvido a tendência para comer em um tudo-ou-nada, de maneira, então, se eu não estava “no plano” e comendo perfeitamente, eu estava fora de forma e comer compulsivamente. Mas depois, essencialmente, atingindo completa miséria e a ficar farto de mim, comecei a tentar ensinar-me a moderação.

Eu comecei uma prática que ajudou-me, essencialmente, fique atento quando ele veio para o quanto e o quão feliz eu era, quando comer, e eu chamei – o de “Um Frite Regra.” Meu irmão Danny tinha 20 anos de idade e passou a viver com o meu marido e a mim para um par de anos. Nós, muitas vezes, sair para jantar, e como é o caso com 20 anos de idade, meninos, eles pedir um hambúrguer e batatas fritas em qualquer lugar que vá. Então eu comecei a simplesmente snagging um frite fora de Danny prato a cada refeição. Comecei por purgativa-lo no molho ranch e, em seguida, apreciar o sabor.

Ao longo do tempo, isso me ajudou a aprender um) para tirar uma única mordida de algo e, em seguida, mover-se, o que parecia impossível há anos, e b) a mais satisfeitos com o que eu sentia pelo meu refeições, menor a probabilidade de que eu estaria a abusar mais tarde.

JS: Então, em outras palavras, você percebeu que, muitas vezes, ceder um pouco é o suficiente. Eu tentei emular você sobre isso porque, cara, eu amo a sobremesa, mas se eu prestar atenção à minha fome sugestões, a verdade é que eu geralmente não quer a coisa toda. Pode ser difícil, no entanto, muito do que fazemos está no piloto automático. Como pode alguém que está lutando para comer bem ou manter uma rotina de exercícios melhorar a sua mentalidade?

JC: É fácil ficar preso em tentar descobrir os melhores exercícios para fazer e se preocupar com o que exata dieta a seguir. Como seres humanos, temos como regras e listas. Mas todos eles são secundários como você vê o processo.

A coisa número um que as pessoas de sucesso se fazer é ficar consistente. Eles são resistentes e saber que eles são sempre uma refeição longe de estar de volta no modo saudável. A auto-compaixão, ajuda a passar mais rápido após a dieta deslizamentos ou ignorado ginásio dias. Eles confiam que estamos a fazer o nosso melhor e tudo o que podemos controlar é o que vamos fazer em seguida.

Pessoas que são bem sucedidas têm vindo a fazer um bom—não é perfeito!—escolhas por semanas, meses, e anos. Eles sabem que a rápida correcção é também transitória. Então eles fivela para baixo para o longo curso e ajustar as suas expectativas, de modo que eles não estão desapontados se eles não viram resultados em apenas uma questão de dias.

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JS: Uma razão pela qual muitas pessoas dão para não se exercitar regularmente ou não comer saudável é “eu não tenho tempo.” Isso é compreensível—muitas das escolhas fáceis nos apresentam não são incrível que seja, fast food são um bom exemplo. Mas este sentimento é, em última análise, não é útil, e não há muito que você pode fazer em um curto espaço de tempo, tanto em termos de alimentos, como proteínas e vegetais e grande saladas, e exercício—olá, treinamento de circuito! O que você diria para as pessoas que não tem tempo?

JC: eu entendo, porque eu fiz isso mesmo, por muitos anos, e ganhou a minha auto-estima a partir de ocupado-ness. Quando você está ocupado, você está fazendo coisas importantes, certo? E se você insistir que você não tem qualquer momento, bem, então você definitivamente não tem qualquer momento. É um sistema de crenças, em primeiro lugar.

Eu acho que é sobre reconhecer as suas prioridades e a compreensão de que a motivação é dirigida de forma diferente para as pessoas. Todos estão motivados, mas nem todos são motivados para dedicar tempo para saúde e fitness. E isso é bom, sem julgamento! Apenas a sua própria escolha e onde colocar a sua atenção. Ele pode estar em ser uma incrível mãe ou a sua carreira de sucesso ou de manter o seu agregado familiar. Compreender que onde você colocar o seu foco é onde os resultados aparecem.

Se você realmente quer encontrar tempo para ficar em forma, no entanto, você tem que parar de ser uma vítima de sua própria agenda. Ele pode sentir como você não tem escolhas, mas você, mesmo se as alterações necessárias para criar o tempo parece ser impossível, ou pode dar origem a desconforto ou a necessidade de fazer algumas sérias reorganizar. Você não precisa ser tudo a partir do get-go. Comece com uma única alteração, tais como saltar de TV uma única noite para bater o ginásio em vez disso. Obter algumas vitórias sob o seu cinto, e ao longo do tempo, você crie um feed-forward ciclo que leva a mais de sucesso no fitness e nutrição em frente.

Jen Sinkler é um longa data de fitness, escritora e personal trainer com sede em Minneapolis, que fala de fitness, alimentação, feliz da vida, e a saúde geral tópicos em seu site, jensinkler.com, e escreve para uma variedade de saúde nacional, revistas. No início deste ano, ela é autora do Levante Pesos mais Rápido, um e-biblioteca de mais de 130 condicionado exercícios para perda de gordura, atletismo, e saúde em geral.

Sérgio trabalha com clientes no Movimento de Minneapolis, um recurso que utiliza o biofeedback baseado em técnicas de treinamento. Ela é um certificado de kettlebell instrutor através do RKC (Nível 2) e KBA, e um levantamento Olímpico treinador EUA através de levantamento de peso; ela também possui coaching certificações através de Primal Mover-se Progressivo, ginástica laboral, CrossFit e DVRT (Ultimate saco de areia).

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Jen SinklerJen Sinkler é um antigo escritor e personal trainer no Movimento de Minneapolis.

Carrie Underwood Revela a Cicatriz No Rosto de Sirius XM

Antes de sua aparição no Academy of Country Music Awards, no domingo, Carrie Underwood tinha passado meses, principalmente fora dos holofotes depois de tomar uma desagradável derrame que a deixou com graves lesões em seu rosto e o pulso. Com o lançamento de um novo single, “Chorar Muito”, e seu retorno aos palcos atrás dela, a estrela da música country, finalmente, contou mais alguns detalhes sobre seu acidente.

Carrie, 35, foi no iHeart Radio, que Bobbie Ossos Mostrar quinta-feira, e respondeu a perguntas sobre o que aconteceu exatamente quando ela caiu de fora de sua casa, em Nashville novembro. Perguntado sobre seu pulso direito, ela explicou:

Durante uma entrevista mais tarde, no dia em que Sirius XM é o auto-Estradas’ Storme Warren Show, ela acrescentou que ela não tinha, inicialmente, perceber como graves os ferimentos estavam. “Eu pensei que eu apenas quebrei meu lábio,” ela disse. “Então, eu andei para dentro e tomou as coleiras de cães fora e tirou o meu casaco de fora, e saiu para ir examinar os danos e era como, ‘Oh, não!'”

Ela acrescentou que ela tinha um dente lascado, mas a maioria de danos causados a cara dela foi para a sua pele.

A cicatriz acima do seu lábio ligeiramente visível em fotos de imprensa—embora você MAL pode dizer.

Jason Kempin / Getty ImagesGetty ImagesJason Kempin / Getty Images

Quando Bobbie no iHeartRadio perguntei sobre seu rosto, notando que ele não vê muita diferença, ela disse que tinha sido “muito felizes em o processo de cura.”

“Tive a sorte de que, quando isso aconteceu, tudo foi uma espécie de encerrar no mundo da música, e nós tivemos as férias e coisas assim”, disse ela, acrescentando que ela poderia prejudicar a área em torno de sua boca. “Mas eu estava em um ponto onde eu não sabia como as coisas iam acabar, eu não sabia o que ia ser assim, eu não sabia o que ele ia curar.”

A História Carrie Underwood Mostra o Rosto em Novo Vídeo

Perguntei se ela achava que ia ter sempre uma cicatriz, ela disse que sim, e indicou que ela não quer que as pessoas tirando fotos de seus ferimentos e colocá-los on-line: “eu senti que era importante para mim, como eu comecei a retomar a minha vida novamente, indo para o supermercado e levar o meu filho para a escola e coisas assim, eu era como, ‘Ok, alguém vai fluência em mim no supermercado,” e as pessoas estão indo para ser como ‘o que aconteceu?’quando eles postam no Instagram.”

Em termos de obtenção de seu trabalho, a roupa também representam um obstáculo. “Ele me pôs de volta,” Carrie disse no iHeartRadio. “A parte mais frustrante estava tentando trabalhar com um pulso quebrado e o quanto ele pode jogar fora o seu mundo, tendo um apêndice que está lá, mas você não pode usar [isso].”

No domingo, no entanto, ela trouxe de casa com lágrimas de desempenho de “Chorar Muito.” Embora ela disse Bobby que “é bom estar de volta,” as lágrimas aparentemente veio de um lugar muito real.

“Houve muita coisa que está acontecendo na vida durante o ano passado, e é sempre estressante introdução de novas músicas … dessa forma, porque a música saiu apenas um par de dias antes,” ela disse. “Então, eu estava super nervoso, é como se eu nunca estive em um estágio antes.”

Ainda assim, o cantor break parece ser muito mais. Na quarta-feira, Carrie anunciou através do Instagram o lançamento do sexto álbum de estúdio que leva o nome de seu mais recente single, programado para o dia 14 de setembro.

Calorias Em Branco Do Ovo – Ovo Branco Calorias

Ovo branco de luta e omeletes tem muito tempo dominou a “saudável” ou “ajuste” parte do restaurante e fast-food menus. (Nós estamos olhando para você, clara de Ovo Delícia McMuffin.)

É verdade, eles não tem muita coisa acontecendo em seu favor. Clara de ovo tem nenhuma gordura e são um batendo fonte de preencher-lhe-up de proteína, fornecendo 3.6 do ovo inteiro de seis gramas.

Uma outra vantagem: um determinado peptídeo (que é um bloco de construção da proteína) dentro do ovo branco tem sido demonstrado em estudos preliminares para ajudar a reduzir a pressão arterial.

A História 17 De Super-Enchimento De Lanches Nutricionistas Amor

Como para quantas calorias estão na clara de ovo? Com apenas 17 anos, ao contrário de 72 calorias por toda, ovo grande. O que significa que você pode comer um monte deles de toneladas de enchimento de proteína, sem ir ao mar no seu calorias.

No entanto, como você pode ver abaixo, ovos brancos não contêm muito além de proteínas:

Ovo Branco

Ovo Inteiro

Calorias

17

72

Proteína

4 gramas

6 gramas

Gordura

0 gramas

5 gramas

A Gordura Saturada

0 gramas

2 gramas

A Vitamina A

0 mcg

270 UI

A Vitamina B12

0 mcg

De 0,5 mcg

A Vitamina D

0 UI

41 IU

Folato (DFE)

1 mcg

24 mcg

Fonte: USDA de Composição de Alimentos do Banco de dados

É a gema de ovo que contém a gordura e a maioria das calorias, com certeza—mas que é onde você vai encontrar 10 por cento de seu recomendada de vitamina D, a ingestão de 12 por cento de sua recomendada a ingestão de ácido fólico, e cerca de 20 por cento do seu recomendada de vitamina necessidades. Isso é um monte de estrondo para seu calórica buck.

“Eu diria que comer o ovo inteiro. Um ovo não é mais saudável do que um ovo inteiro,” diz Amy Goodson, R. D. do esporte, nutricionista, em Dallas, Texas. Ela explica que, enquanto as pessoas temem o conteúdo de colesterol na gema”, a verdade é que a ingestão de colesterol não aumenta os níveis sanguíneos de colesterol. O nutriente benefícios do ovo inteiro são muito mais valiosas”, diz ela.

Pode haver uma hora que você quiser ir somente em branco: “Se você está realmente tentando cortar calorias, você pode comer o ovo branco”, acrescenta ela, embora ela salienta que você também vai perder em minerais e vitaminas essenciais.

A História Eu Tentei: Dobrar A Minha Proteína

Mas o ovo inteiro é muito bom para a perda de peso, também. Se você está preocupado com as calorias adicionais ou gordura, saiba que alguns estudos mostram que comer dois ovos para o café da manhã como parte de uma dieta saudável pode ajudar você a perder quilos.

“A proteína e a gordura conteúdo irá manter o seu açúcar no sangue estabilizado e você sentir-se satisfeito em horas após o consumo”, acrescenta Goodson.

Contam que como uma grande vitória para os ovos inteiros.

Celebridade Parentalidade Hacks Amamos

Ninguém disse que ser pai era fácil. (O todo “É preciso uma aldeia, dizendo:” existe por um motivo, afinal). É um enorme longo da vida, a responsabilidade que, às vezes, pode sentir esmagadora e agitado, não importa quem você é ou de onde você vem. Todos os dias, especialmente quando as crianças são pequenas, vem com uma enxurrada de atividades e emoções: Brincadeiras, refeições, banhos, escola, brigas, acidentes, risos, e o sono. Existem alguns pontos baixos, é certo, mas um monte de incríveis altos. Tudo isso faz parte da parentalidade pacote.

E sim, mesmo as celebridades passam pela mesma parentalidade coisas que o resto de nós. Porque, mesmo com a presença da designer de bebê duds e altos preços de au pairs, as crianças são crianças, e todas as Grammy e Oscar e Vogue capas de revista não pode mudar isso. Estamos falando mau cheiro fraldas, birras, giz de cera na parede, as obras. Tudo acontece para todos.

Assim como o resto de nós, celeb mães e pais têm, inevitavelmente, com a sua própria paternidade de hacks e assinatura truques para lidar com a feliz, hilariante caos com um sorriso e um senso de humor. Felizmente, eles estão dispostos a compartilhar com o mundo alguns de seus melhores dicas para manter sua sanidade (e ter algum divertimento!) durante a criação dos seus filhos, de modo que podemos roubar seu gênio conselhos. A partir brilhante MacGuyver estilo momentos para experimentar com formas exclusivas para o squeeze em alguns “me time” durante todo o dia, reunimos algumas das nossas celebridades favoritas mães de conselhos para manter a sua sanidade no meio do caos da momming:

Tornar a hora do banho do bebê mais feliz do

Noam Galai / Getty Images

“A hora do banho é tooooo bonito! meu coração dói”, escreveu Chrissy Teigen no Instagram. Certamente ajuda quando seu bebê está feliz na banheira—e não gritando seus pulmões para fora. Nesta foto, Teigen tem o bebê Luna deitado em swaddle (como estes!) na água. Embora ela não diz exatamente por isso, alguns especularam que ele ajudou a mantê-la um pouco calmo e confortável.

Correção de uma fratura de pull-up

Cindy Ord / Getty Images

Quando você está em um avião, casa de banho problemas são o seu pior pesadelo. Por isso, quando seu filho puxe ajustado por meio do vôo, Kristen Bell pensamento rápido e rapidamente em faixas que coisa, juntamente com um laço do cabelo, como ela orgulhosamente exibido no Instagram.

Amamentar em paz

Taylor Hill / Getty Images

Kim Kardashian abriu no the Ellen DeGeneres Show, em abril, sobre seus problemas de amamentar seu filho Santo, porque sua filha Norte era muito ciumento. A sua correcção: Coloque uma caixa de leite e uma palha em seu sutiã para fingir para amamentar o Norte, de modo a que tanto as crianças podem tomar uma bebida.

Tratar a Sua Casa Como um applebee

Andrew Toth / Getty Images

Quer saber como até a sua paternidade jogo? Blake Lively diz que tem planos para colocar uma caixa de comentários, em sua casa, ela disse a um Australiano de notícias em 2016. “As crianças podem deixar comentários sobre o que você pode para melhor, ou o que as outras crianças poderiam fazer melhor”, disse ela.

Assista essas mães falar sobre como suas filhas mudaram a sua vida:

Obter o seu bebê para dormir a noite

Paulo Archuleta / Getty Images

Como você já ouviu falar que você precisa de um “vento para baixo, de rotina” para o som de sono, assim como as crianças, diz mãe-de-dois Tamera Mowry. “…O nosso ritual noturno inclui um banho quente, histórias antes de dormir, e a oração. Estas são todas as relaxante, “vento para baixo” tipo de actividades, que ajudam a acalmar o bebê para dormir,” ela escreveu em seu blog.

O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Sempre levar roupa extra

Michael Tran / Getty images

Você sabe para um pack extra de roupa para o seu bebê (ou crianças para que o assunto), pois você não tem idéia do que pode acontecer. Mas você tem de fazer o mesmo por si mesmo. Hilary Duff descobriu que a maneira mais difícil quando seu filho Luca teve uma ruptura em um avião. “…Ele tinha um extra de roupa, mas eu não,” ela disse Buzzfeed em 2015. “Foi uma interessante última hora e meia de viagem de avião. Ele estava limpo, ele era bom… eu não estava. Então eu enfiei um extra de T-shirt em meu saco desde então”, ela disse.

Multitask em qualquer lugar

Taylor Hill / Getty Images

Mãe ocupada Jessica Biel come no chuveiro. Nesse dia em particular, ele foi frango apple salsicha e café expresso. Porque, por que não?

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Pode a diferença de Idade no Relacionamento Prever O Risco Futuro de Divórcio?

É uma das perguntas padrão que você se perguntou imediatamente depois de você contar a seus amigos que você está vendo alguém novo. Logo após “o Que ele faz?” e “Onde é que ele vive?”, geralmente, vem, “quantos anos ele tem?”

Se não há muita diferença de idade entre os dois, a conversa se move para a direita. Mas as pessoas podem ficar muito hung up no tópico de idade, uma vez que eles descobrem que o seu novo cara é de cinco ou até mesmo 10 anos, a senior (idem se ele é muito mais jovem do que você).

Judgey amigos de lado, é que há de fato uma diferença de idade ideal para um relacionamento?

Há alguns anos atrás, pesquisadores da Universidade de Emory inquiridos com mais de 3.000 homens e mulheres e concluiu que, mesmo cinco anos de diferença de idade, resultou em 18 por cento maior probabilidade de divórcio em comparação aos casais que eram da mesma idade, diz que o sexo e a relação de peritos Jessica O’Reilly, Ph. D. Os pesquisadores também sugeriram que as de 10 anos de diferença de idade aumentou de um casal de chance de divórcio em 39%, e de 20 anos levou a um 95 por cento de aumento as chances do divórcio. Em contrapartida, um ano de diferença de idade, que só resultou em 3% a mais de chance de divórcio.

No entanto, a pesquisa pode ter subestimado os resultados, disse O’Reilly. “As pesquisas mais recentes tem mostrado que a Universidade de Emory dos pesquisadores de dados não pode prever com precisão de um casal de probabilidade de divórcio com base na sua idade lacuna sozinho”, diz ela. (Os autores do estudo, admitiu mais tarde que, enquanto houve uma correlação entre a diferença de idade e de divórcio, eles não podiam definitivamente prever um par do risco do divórcio.)

E isso faz sentido. “Existem muitos outros fatores que diferenciam a partir do seu parceiro”, diz ela. A sua cultura, a geografia, a história da família, educação e renda, por exemplo, toda a moldar a sua personalidade e a relação de valores, disse O’Reilly.

Na verdade, sendo mais de 20 anos a mais ou a menos do que o seu parceiro (a pensar: Rosie Huntington Whiteley e Jason Statham), às vezes pode ser uma coisa boa, diz Jane Greer, Ph. D. “Isso oferece a oportunidade para que o jovem parceiro para trazer vitalidade, na relação, equilibrada, a pessoa mais velha trazendo sabedoria e experiência”, diz ela.

Infelizmente, além da evidência anedótica de especialistas e a Universidade de Emory estudo, uma visão sobre o perfeito diferença de idade em um relacionamento é super leve.

Isso porque não há nenhuma maneira de fazer uma previsão precisa sobre o sucesso de uma relação baseada na idade por si só, explica O’Reilly. “Não importa a quantidade de dados que você coletar, você não pode prever como futuros casamentos vai se desenrolar”, diz ela.

O que está sendo dito, uma maneira infalível de condenação de sua relação para obter pendurado sobre a diferença de idade, diz a psicoterapeuta Tina B. Tessina, Ph. D. verificação da Realidade: Você não está destinado a ser uma estatística. “Se você se dá bem, ter boa comunicação e habilidades de resolução de problemas, e você ama o outro, que é muito mais importante do que a sua idade”, diz Tessina.

Se outras pessoas tiverem um problema com ele, deixe-o ser o seu problema.

Alterar o Seu Treino para obter Melhores Resultados E Melhorar a Sua Forma

Nestes dias de balcão de empregos e de vida agitada, de dizer a palavra “excel” e você acha folha de cálculo. Mas quando se trata de fitness, excel significa outra coisa — é a unidade para melhorar seu desempenho atlético, se a sua coisa é correr, andar de bicicleta, ou de curling. (O esporte, não o cabelo processo.) O pagamento de salários: a Obtenção de melhor significa ficar mais rápido, ficando mais magro, ficando mais forte, e ter um heck de muito mais divertido. Claro, não podemos controlar algumas das coisas que separam as Serenas do mundo da bola meninas — como a genética ou a formação de 12 horas por dia. Mas aqui, a nossa elite-nível de especialistas nos mostram alguns ajustes simples, qualquer mulher pode fazer para melhorar seu exercício ou esporte, de modo que você pode elevar o seu jogo a partir do hall de entrada para a penthouse. Indo?

Andar de bicicleta

O Perito: Theresa Richardson, um profissional de ponta de mountain bike racer e membro da Cannondale Mountain Bike Team.

Melhor forma: É comum para levantar-se na sela para tentar bombear com mais força em seus golpes em uma subida. Mas você vai, por vezes, gerar mais energia, se você ficar sentado, porque você vai ter mais controle sobre sua bicicleta. Você também vai economizar energia, porque você tem que trabalhar mais para manter o seu corpo ainda quando você ficar. Sentar e manter as mãos e os braços relaxados, enquanto suas pernas e pulmões de energia. Mais a tensão na parte superior do corpo significa mais rápido fadiga.

Melhor de engrenagens: Um isqueiro bicicleta torna mais fácil em suas pernas, o que significa menos peso para arrastar para cima. A maioria das motos são feitas de uma mistura de aço, mas você pode substituir o padrão de parafusos, leve, assento-post, e o guidão com titânio versões, que — embora forte o suficiente para sobreviver a uma queda, são muito leves e de custo muito menor do que a compra de um todo de uma bicicleta leve. Parafusos de titânio irá executar cerca de us $60 — contra us $3.000 e até para uma titânio bicicleta.

Melhor proteção da lesão: “quanto mais rápido você for, menos provável que você caia, porque os pneus rolo de melhor”, Richardson diz. Enquanto é natural de freio, você é mais provável para jogar smash-boca com um rock se você vai, lentamente, durante uma colisão. “Se você está indo rápido, você vai rolar para a direita sobre ele,” Richardson diz. Mantenha seus pedais de 3 e 9 horas enquanto você navega, para que seus pés não acertar o terreno.

Melhor no ginásio preparação: Para mais potência em cada curso, fazer o leg press 45 graus para fortalecer quadríceps, glúteos e isquiotibiais (todos os principais ciclismo músculos de uma vez. A máquina (que parece uma baixa cadeira sobre um plano inclinado) permite que você faça mais trabalhos específicos e potencialmente de levantar mais peso, porque o seu corpo é suportado. Comece com um peso leve, cerca de 40 quilos, e fazer três séries de 10 repetições. Adicionar placas quando o movimento se torna fácil.

Bónus! Fazê-lo ainda melhor! A criação de um bom e eficiente pedalada com fácil voltadas intervalos vão aumentar a sua velocidade e torná-lo mais fácil para você andar mais. Você está essencialmente prática perfeita de movimento em alta velocidade. “A rápida repetição ensina seus músculos o tempo que eles precisam para realizar o movimento correto,” Richardson diz. Para fazê-las, mudar para uma marcha baixa, assim é fácil para as pernas para o círculo. (Você não quer ser qualquer choppier do que um processador de alimentos, por isso, se seus traços não são lisas, o seu equipamento é muito fácil). Bike 5 minutos, cinco vezes, tendo uma pequena pausa entre as séries. Fazer a intervalos de uma vez por semana para melhorar a sua pedalada. Quando você se tornar suave a uma cadência elevada (cerca de 120 rpm durante seus intervalos), você vai ser mais eficiente quando você voltar a pedalar em seu ritmo normal (geralmente, cerca de 80 rpm).

Caminhadas

O Perito: Rebecca Rusch, o topo do corredor de aventura e capitão da equipe Montrail-Revo. Em 2003, seu time ganhou a mais cansativa de todas as raças, o Raid Gauloises.

Melhor forma: Mantenha o tronco ereto, quando você está trabalhando subindo e descendo colinas. “Há uma incorrecta tendência a inclinar-se para a frente sobre o subidas,” Rusch diz. Se você manter uma posição vertical, com apenas uma ligeira subida magra, você vai ser capaz de mover-se de forma mais eficiente. “Você vai manter seu centro de gravidade melhor, então você pode dirigir com mais intensidade, com as pernas e evitar sobrecarregar a sua volta”, diz ela. Nas descidas, mantenha o seu corpo diretamente sobre seus pés para melhor tração e controle. “A tendência nas descidas é inclinar-se muito para trás, mas, em seguida, os pés, às vezes, pode escorregar para fora de você,” Rusch diz.

Melhor gear: postes de Caminhada pode levar de 30 por cento do seu peso fora de seus pés, Rusch diz. “É como ter quatro pernas, então você pode salvar seus pés do desgaste excessivo e desgaste”, diz ela. Eles também ajudam a equilibrar no complicado terreno, e você terá mais um treino completo usando seus braços para ajudar a puxá-lo para cima. Mantê-los de modo a que o topo atinge maior do que sua cintura, mas menor do que suas axilas. (Os pólos são ajustáveis, e você deve ir com o que é mais confortável.) Você também pode usar uma vara, mas pólos são, geralmente, mais leves e possuem pegas ergonómicas. Além disso, o ponto de agarrar melhor no terreno escorregadio. Opções de verificação no Leki.

Melhor proteção da lesão: Pequenas bolhas pode machucar, de modo a evitar as bolhas devidamente equipado e sapatos de caminhada pólos para reduzir o estresse em seus pés. Mas Rusch arma secreta é uma pele lubrificante que você esfregue diretamente sobre seus pés para evitar o atrito. Ela gosta de Atrito (Zona de Us$16, Bravo Soldado), porque tem óleo da árvore do chá para evitar fungos. Além disso, usar meias sintéticas para afastar a umidade longe e evitar o excesso de deslizamento.

Melhor no ginásio de preparação: Um sistema de posicionamento global não é a única coisa que vai ajudar você a navegar pelo complicado terreno; forte pés e tornozelos também. Para melhorar o equilíbrio e fortalecer os pequenos músculos em torno das articulações, pegue um DynaDisc (um pequeno disco circular preenchido com ar) no ginásio ou utilizar um Bosu treinador ou esteira macia. Com um pé, em pé no centro do disco com o joelho ligeiramente flexionados e a sua parte superior do corpo relaxado. Tente equilibrar por 1 minuto, em seguida, alterne as pernas e repita. Como você melhorar, contagem de 90 segundos ou tente fazer 10 mini one-legged agachamento como equilibrar.

Bónus! Fazê-lo ainda melhor! Mudar as marchas com as pernas da mesma forma que você faria em uma moto para que você variar seu passo para coincidir com a declividade do terreno. Quando ele se torna mais íngreme, tomar curtos e rápidos passos para uma mais eficiente do volume de negócios. Você vai chegar até a colina mais rápido com menos esforço. Sobre os apartamentos, demorar mais tempo a passos largos para cobrir mais terreno. Alongamento seu passo vai também dar-lhe uma pausa — porque você se envolver todos os seus músculos da perna que forma, o que leva a carga fora muito utilizado quadríceps e panturrilhas.

Aulas De Fitness

O Perito: Giselle Roque de Escobar, R. D., um instrutor de aeróbica na Crise de Miami e criador de Giselle de Fitness’ ABCD para o Total Body Fitness, bem como um Reebok Nacional de Desporto poderão praticar Aeróbica Campeão.

Melhor forma: É fácil esquecer de sua postura quando você está tentando não olhar como um espástica durante a sua aula de aeróbica. “Eu sempre vejo as mulheres desleixo seus ombros e hyperextend suas costas durante a aula,” Roque de Escobar diz. Mantenha o seu núcleo apertado, puxar suas costelas, mantenha seu queixo para cima, e os ombros para trás e para baixo para que mantenha sua coluna alinhada e protegida. É especialmente importante durante o impacto da alta classes, como no passo, onde o brusco movimento pode enviar sua vértebra fora do lugar. “O alinhamento apropriado também ajudará você a se mover de forma mais eficiente”, diz ela. Será mais fácil para chutar mais quando você não está dobrado na altura da cintura, e você vai ter uma maior amplitude de movimento com a sua movimentos do braço, porque o seu superior vai voltar a ser hétero.

Melhor velocidade: Você nunca pensar em usar um monitor de freqüência cardíaca para a classe, mas em algumas fácil-para-desleixo-off aulas, acompanhar as suas estatísticas vai garantir que você está recebendo um bom treino. Você vai ser capaz de certificar de que você está trabalhando duro o suficiente — cerca de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima (220 menos a idade).

Melhor proteção da lesão: se você já Se perguntou sobre o Riverdance, aqui está uma explicação: Mantendo seus braços em seus lados e só para fazer a pé, a passos quando aprendendo o seu instrutor coreografia vai mantê-lo seguro. É mais fácil se concentrar em um aspecto de cada vez, e o mais importante de unhas as etapas. “Não se preocupe muito sobre como manter-se com cada movimento; você vai esquecer-se do seu formulário e, potencialmente, de perder o equilíbrio ou puxar um músculo,” Roque de Escobar diz.

Melhor no ginásio preparação: As duas pernas de captura de Pilates vai fortalecer o seu núcleo para melhorar a sua estabilidade geral da ginástica aeróbica. Sente-se no chão com as mãos segurando os joelhos dobrados. O seu contrato abs e libertar suas pernas, estendendo-os para fora para que o seu corpo faz um V. leve os braços para cima e para fora até o nível do ombro, mantendo-os em linha reta. De seguida, dobre os joelhos até o peito e pegá-los com as mãos.

Bónus! Fazê-lo ainda melhor! Enquanto há uma tendência natural para flexionar o pé enquanto você está chutando no kickboxing classe, você pode ferir gravemente os seus pés e dedos dos pés dessa forma, se você está buscando um saco. “Em vez disso, um pontapé, como se estivesse chutando uma bola de futebol,” Roque de Escobar diz. “Você quer bater o saco com a parte superior do seu pé.” Ela sugere apontando seus dedos e, em seguida, relaxar o pé um pouco, de modo a obter uma posição natural. Essa posição também permite que você obtenha mais a gama de movimentos com as pernas, porque ele mantém o seu isquiotibiais descontraído.

Abs Treino

O Perito: Karyn Gallivan, NSCA-formador certificado pelo Tennessee State University Centro de bem-estar, em Nashville.

Melhor forma: “muitas vezes o foco está em aumentar seus ombros fora do chão, mas que tem o foco de sua músculos abdominais,” Gallivan, diz. Em vez disso, pensar em trazer as duas áreas onde o abs anexar ao osso — as costelas e sua pélvis. Você vai obter uma mais intensa crise, porque o seu foco será usando apenas os músculos versus envolvendo seus músculos flexores do quadril e ombros para puxar para cima.

Melhor velocidade: Você pode fazer mais com uma toalha do que apenas estar nele. Para intensificar a crise, sentar com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Rolo de toalha e coloque-a sob o arco de suas costas e, em seguida, executar a sua crise como normal. Para segmentar inferior abs, bola até a toalha e aperte-a entre os joelhos. Levantar e segurar seus ombros fora do chão, em seguida, levantar a pélvis em direção as suas costelas. Você terá que usar suas coxas para manter a toalha no lugar.

Melhor proteção da lesão: Fazer exercícios como a natação (quando você está deitado com a face para baixo e levante o seu oposto braços e pernas) e perna levanta são abs-classe favoritos para reforçar a sua volta — o outro lado de seu núcleo. Mas que pode apenas como facilmente machucá-lo muito. “Quando o abs são demasiado fracos para manter o seu corpo em uma posição neutra, com os seus arcos de volta,” Gallivan, diz. “Em seguida, o peso de suas pernas cepas de sua volta.” O seu contrato abs quando se trabalha a sua volta e limitar o movimento das suas pernas. “É melhor executar menor, mais lento chutes para manter a sua volta cofre”, Gallivan, diz. Apenas levantar as pernas cerca de 2 a 3 centímetros do chão e mantenha o seu corpo apertado.

Melhor no ginásio preparação: Você não costumo pensar sobre o alongamento seu abs, mas se o fizer irá relaxar os músculos e, potencialmente, evitar a dor. Fazer a cobra para alongar toda a frente de seu núcleo. Para começar, deite-se de barriga para baixo no chão, com as mãos em seus ombros. Empurre a parte superior do corpo e peito para fora, mantendo as costas descontraído. Segure por 30 segundos e solte. Faça três repetições.

Bónus! Fazê-lo ainda melhor! Mantenha sua cabeça em uma posição neutra para evitar colocando seu queixo e esticando seu pescoço. Se ele leva o seu foco fora do seu exercício, tente cruzando seus braços sobre seu peito, e segurar uma de suas mãos em um punho sob o queixo, para mantê-lo fora de seu peito. Naturalmente a cinta em seu pescoço.

Alongamento

O Perito: Jennifer Kries, uma ex-bailarina principal e o autor de Jennifer Kries’ Pilates Além de Método.

Melhor forma: “as Pessoas, muitas vezes, agitar ou rejeição quando o alongamento, por isso você precisa contratar seu abs para controlar o movimento,” Kries, diz. O aperto de seu tronco ajuda durante o yoga também, porque você vai apoiar a sua volta e ser capaz de manter suas poses mais suave. Para fazer isso, puxe o seu abs em direção a sua coluna no início de todo o trecho. Você vai realmente chegar a mais de alcance do movimento, porque o seu núcleo e a coluna vertebral será alongado.

Melhor gear: “Correias e blocos de agir como mais membros,” Kries, diz. Para poses de ioga, eles podem ajudar a manter a boa forma se tiver flexibilidade limitada. Você também pode obter mais de alavancagem para aumentar sua amplitude de movimento. Por exemplo, ao fazer certas perna se estende, você pode repetir uma cinta em torno de seu pé para puxar a perna na direção que você está se estende por um trecho mais profundo.

Melhor proteção contra acidentes: Mantenha os olhos para si mesmo. “O Nº 1 razão pela qual as pessoas ficam feridos quando o alongamento ou fazendo yoga é que eles tentam imitar alguém pose,” Kries, diz. “Em seguida, eles puxar algo, porque eles não estão prestando atenção às suas próprias limitações.” Em vez disso, esquecer tentando fazer uma pose bem como o seu instrutor e mover-se lentamente.

Melhor no ginásio de preparação: Várias poses de ioga e Pilates movimentos envolvem a parte superior do corpo-força. Flexões irá ajudá-lo a fortalecer os braços, peito e ombros, o que vai ajudar a mantê-lo ainda, especialmente durante coloca como um pino. Faça duas séries de 10 flexões três vezes por semana para construir uma força de base.

Bónus! Fazê-lo ainda melhor! Use inervação recíproca para relaxar os músculos alvo, então você pode esticar mais profundamente. A idéia é que quando você aciona um grupo muscular, o grupo adversário relaxa. Experimentá-lo com um simples estiramento na coxa. Mentir sobre suas costas com as pernas estendidas e aumentar a sua perna direita, segurando suas mãos por trás de seu joelho direito. Pressione contra suas mãos com a sua perna por alguns segundos. Uma vez que você soltar, puxe a perna mais perto de seu peito. Com cada pressione e solte, você vai ser capaz de esticar mais profundo.

Execução

O Perito: Deena Kastor, 2004 maratona Olímpica de bronze-e medalhista de 2003 do mundo de cross-country, o medalhista de prata.

Melhor forma: a Maioria dos corredores deixe seus cotovelos mangual como asas de morcego, a adição de arraste. Mantenha os cotovelos para agilizar o seu corpo e fazer a barba tempo. “Finja que está puxando cabos em direção a você, à sua frente, para trás, para obter o direito de movimento,” Kastor diz. Ele vai se sentir estranho no começo, mas o mais natural depois de algumas semanas de prática.

Melhor gear: Kastor usa grampos de — cinta-no de espinhos que ligam para seus sapatos para tração na neve e gelo. A mudança de equipamentos irá mantê-lo fora, utilizando terrenos irregulares, o que mantém o núcleo de seu trabalho para a estabilidade, e seus exercícios variados para manter as coisas interessantes. Tente Kahtoola NÓS crampons (us$130, Kahtoola), que são projetados especialmente para a execução. Os picos são mais curtos (3/4 de polegada (2 cm) e eles são flexíveis, portanto o seu pé ainda pode mover-se naturalmente.

Melhor proteção da lesão: Estique o seu quads; apertado que pode colocar muita pressão sobre os tendões e ligamentos em torno de seu joelho. Um dos Kastor favoritos é um “ativo trecho isolado” que envolve os glúteos (parte ativa) enquanto ele libera quadriláteros (isolado, alvo muscular). Para fazê-lo, deite-se no seu lado direito para esticar a sua esquerda quad. Traga os joelhos até o peito, e segurar o botão direito com a sua mão direita. Agarrar seu tornozelo esquerdo, e puxe a perna para trás, mantendo-o paralelo ao chão, apertando seus glúteos. Mantenha o estiramento e a contração por 3 segundos e, lentamente, fazer 10 repetições de cada lado.

Melhor no ginásio de preparação: Use uma velocidade de escada ou apenas marcar 10 de escada-como degraus com giz ou fita adesiva fora ou em um tribunal. (Deixe cerca de 18 centímetros de espaço entre eles.) Saltar lateralmente através de cada quadrado tão rápido quanto você pode. Depois de cinco repetições, rapidamente passo todo o caminho através da escada com alta joelhos cinco vezes. A escada exercícios ajudam a aumentar a velocidade e o poder, porque ensinam as pernas a mover-se rapidamente, Kastor diz.

Bónus! Fazê-lo ainda melhor! Ir off-road: Correr na grama a cada poucas sessões. Ele vai proteger as suas articulações, dando alguns almofada. Você também vai trabalhar o seu pequeno músculos estabilizadores, que irá fortalecer os tornozelos e joelhos e melhorar o seu equilíbrio.

Lara RosenbaumWriter/editor de Lara Rosenbaum vive em San Francisco, e é um ávido defensor da saúde e outdoorswoman.

O Óleo De Coco Perda De Peso: O Que Você Precisa Saber Sobre O Uso Do Óleo De Coco Para A Perda De Peso

O óleo de coco é ver uma grave onda de popularidade, e não só porque ele faz tudo o que gosto de super-tropical. O petróleo, extraído a partir da carne do coco, é espalhado boatos para aumentar a dieters’ de perda de peso esforços.

Porque é derivado de uma planta e não produtos de origem animal, muitos acreditam que o óleo de coco é uma fonte saudável de gordura saturada, diz com sede na Flórida nutricionista Alyssa Cohen, R. D. Paleo dieters comumente usa-lo como um substituto da manteiga, banha de porco, e outras fontes de gordura saturada, e também adicioná-la aos alimentos (refogado, produtos de panificação) e bebidas (café, smoothies) para aumentar a sensação de saciedade. Alguns biohackers até mesmo beber uma colher de sopa de óleo de coco com água quente pré-refeição para reduzir o apetite.

Por isso a sério, devemos tomar todo o óleo de coco-da perda de peso caso de amor—e é tempo para uma mudança de óleo? Entramos em contato com especialistas para descobrir. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Como É (Supostamente) o Trabalho?

O óleo de coco contém uma concentração relativamente elevada de triglicéridos de cadeia média (MCTs)—um ácido graxo que é processada de forma mais eficiente pelo organismo do que o de cadeia longa gorduras alimentares encontrados na maioria dos alimentos (pense: carne e produtos lácteos), explica Cohen. Ácidos gordos de cadeia longa tomar a rota cênica como eles metabolizar (quebrar), acampando no tecido adiposo ao longo do caminho. MCTs, no entanto, tomar um atalho que permite ao ser metabolizado, super rápido e de queimadas como energia.

Atualmente, no entanto, há uma falta de evidências consistentes de que o óleo de coco-da perda de peso link é legal.

“Poucos de pequena escala, estudos que têm sido realizados mostram que o consumo de óleo de coco pode causar muito modestas reduções no peso”, diz New Jersey-com base nutricionista Dafna Chazin, R. D. N., mas não há nenhuma evidência para sugerir que isso pode levar a uma perda de peso significativa. Ou que pode levar a perda de peso a longo prazo.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

​​

Entretanto, um recente estudo publicado no European Journal of Nutrition constatou que o óleo de coco não faz nenhum melhor do que o azeite na aceleração do metabolismo, ou aumentando a saciedade entre as mulheres acima do peso. (Deixa triste trombone.)

As gorduras são os mais calorically denso de todos os macronutrientes nós comer (clocking em cerca de nove calorias por grama). O óleo de coco, especificamente, contém uma enorme 120 calorias por colher de sopa e 12 gramas de gordura saturada—o que, para muitos, é mais da metade da quantidade diária recomendada.

“Quando a gestão de peso, o mais importante é a consciência de calorias—praticar a porção adequada de controle e disseminação de gordura porções ao longo do dia,” Chazin diz. “A adição de óleo de coco para o seu café ou smoothie sem equilibrar essas calorias extras em outro lugar no seu dia provavelmente vai levar ao ganho de peso, não a perda.”

Linha de fundo: “o óleo de Coco é a maneira overhyped, e não vai provocar a perda de peso, na ausência de total restrição de calorias”, diz Boston nutricionista Sheri Kasper, R. D. N. “Dietas funcionam porque eles criar um déficit calórico.”

Ter A Sua Gordura, E Perder Gordura, Muito

Embora o uso de óleo de coco sozinho não vai ajudar a vala aqueles traquinas libras, ele pode desencadear um efeito dominó de hábitos alimentares mais saudáveis. A adição de um pouco de gordura para as suas refeições pode ajudar você a ficar mais cheios, mais longos, o que poderia levar a uma menor lanches entre as refeições e diminuir pós-comer sobremesa desejos, diz a nutricionista e blogueira Jennifer Kanikula, R. D. “o óleo de Coco também cria um sabor diferente perfil, provavelmente aumentando a saciedade do gosto,” ela adiciona. “Se você está mais satisfeito depois de uma refeição, tanto fisicamente e mentalmente, você está provavelmente não sentem a necessidade de ter mais calorias em outros momentos do dia.”

A melhor maneira de incorporar o óleo de coco na sua perda de peso rotina… e ainda perder peso? Fazer parte de todo um dieta saudável, diz Kasper. Usá-lo como um substituto para outras gorduras saturadas, como a banha, a manteiga e a carne, ou simplesmente fazer o quarto para ele no seu orçamento diário de calorias. Um de 1.600 calorias, dieta, por exemplo, inclui quatro a cinco colheres de chá de óleo saudável (salmão, abacate, nozes, azeite de oliva), acrescido de um bônus de 140 calorias que pode ser usado em coisas como a adição de açúcares e gorduras saturadas, como o óleo de coco (FYI: cada colher de chá de óleo de coco contém 40 calorias). Chazin recomenda limitar o óleo de coco a ingestão de duas colheres de chá por dia.

Se você deseja usar o óleo de coco para melhorar o sabor e a textura de seu favorito come, a escolha não refinado ou extra-virgem, óleo de coco, que é minimamente processados (sem refino, branqueamento, ou desodorização) e ainda retém a sua super-satisfação coconutty sabor. “O óleo de coco é o ponto de fumo está a 350 graus Fahrenheit, tornando-o uma boa escolha para o cozimento e refogar, mas não para fritar, o que é uma perda de peso não-não, de qualquer maneira”, diz Kasper. (No caso de você estiver curioso, o azeite fuma em cerca de 400 Fahrenheit, então, é ainda melhor para o fogo alto para cozinhar.)

O uso de óleo de coco, onde você pode prová-lo, Chazin sugere—se dizer, adicionando uma colher de chá ou de dois para um smoothie, ou (não mais do que 1/4 de xícara para o seu próximo lote de granola caseira, e combinando-a com uma qualidade de fonte de proteína para um último aumentar a sensação de saciedade. Por exemplo, um lado de ovos mexidos brancos com seu smoothie ou uma porção de iogurte grego com granola polvilhado por cima.

Você também pode usar uma colher de chá de óleo de coco para fazer uma saborosa comida vegana refogado, mexa em sua manhã de aveia para um amplificador até a plenitude, ou chuvisco sobre ar-pipoca estalada para uma deliciosa, nutritiva (e gratificante) lanche.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

Blake Lively e Ryan Reynolds Relação

Se o mundo aprendeu nada de Blake Lively e Ryan Reynolds, é que o casal que torra o outro permanece junto. Necessidade de prova? Cada postado no Instagram para os outros aniversários e hilariante cortada a outros fora—de Blake post para Ryan aniversário foi, basicamente, apenas uma foto de Ryan Gosling.

De qualquer maneira, você obtê-lo. Eles são objetivos. Desde que se conheceram no set de Lanterna Verde em 2010, os dois pareciam destinados a graça de todos sociais com hilário de conteúdo que fãs para significar que sua relação é em terra firme.

Ainda assim, você nunca realmente sabe, Jane Greer, Ph. D., relação especialista e autor do Que Sobre Mim?, pesado e analisado o casal linguagem do corpo. Aqui está o que realmente está acontecendo por trás amável corrico.

Ryan é o super-apoio de Blake.

Getty ImagesBennett Raglin

Greer espremido uma tonelada de este doce pose na estreia de Ryan filme de Deadpool 2. Ela diz Ryan é “completamente abraçar [Blake],” e Blake inclinando-se sobre ele, enquanto olhando para o futuro, para que ela sabe que ele está lá para apoiá-la sem ter que olhar por cima e verifique.

Ele também é muito atencioso. (Desmaio!)

Getty ImagesVenturelli

Em 2017 Globos de Ouro, Ryan chegou de volta para Blake mão como eles caminharam pelo tapete vermelho, que dá a todos os tipos de pistas sobre Ryan atenção. “Ele está certificando-se de que ela sabe que não é deixado para trás,” Greer diz, “ele é mantê-los conectados, mesmo que ele está a andar na frente dela.” Embora eles não estão andando em sincronia, que normalmente podem ser um problema, Ryan linguagem do corpo aponta para o casal de proximidade.

Eles fazem o tempo para o outro em meio ao caos.

Getty ImagesNoam Galai

O casal manteve a sua ligação com o caos e a emoção que vem com o Met Gala. “Eles são totalmente um no outro, mesmo no meio de paparazzi e glamour”, diz Greer. Ela pode dizer, porque seus corpos são de frente para o outro e estão mantendo contato com os olhos.

Ryan é um verdadeiro cavalheiro.

Getty ImagesPool

Literalmente todos 2016 estado de jantar, realizado no Canadá é de boa aparência e é um tipo de injusto. Mas eu realmente não posso reclamar porque a noite trouxe-nos fotos do deslumbrante Obama E o Trudeaus, e, claro, Blake e Ryan.

Os dois apareceu e mostrou em sua melhor noite, enquanto Ryan fez-se de Blake era “estável e suporte, enquanto vestindo um vestido e um salto alto.” Greer chamado esse movimento de “um ato de coragem, dizendo:” é apenas um outro exemplo de Ryan dando Blake “todo o suporte que ela precisa.”

Sua intimidade é óbvio, mesmo em público.

Getty ImagesLaura Cavanaugh

Diga-me agora: gols!

Greer diz Blake é quase tocar o Ryan e “ela ainda é ter um momento de intimidade ao compartilhar um segredo com ele.” É como se as câmeras não estão lá, e a sua transformando seu corpo em direção ao seu enfatiza ainda, “como ela é tocá-lo emocionalmente com as suas palavras.”

Ryan é realmente muito protetora.

Getty ImagesJames Devaney

Apesar da presença de um guarda-costas, Ryan está olhando para fora para Blake e tomando-lhe a mão como ela passos sobre a neve calçada. Greer é que “ele está alerta e de ser protetor.” De acordo com Ryan linguagem do corpo, “ninguém, a não ser a incomodá-la ou ficar em seu caminho.”

Esses dois estão seriamente dedicado.

Getty ImagesJames Devaney

Esta mão-holding momento mostra “as suas obrigações privadas e devoção está intacta, não importa onde eles estão,” por Greer. Ela diz que os dois estão mostrando “todo o carinho e desejo um pelo outro”, no público, o que é importante. E se você não estiver convencido, Blake postado neste momento para o seu Instagram e com a legenda: “As bolas para o meu cesto de compras.” Disse o suficiente.

Blake e Ryan inclinar-se sobre o outro, literalmente, de tantas maneiras.

Getty ImagesKevin Mazur

Desculpe-me, enquanto eu imaginar que eu estou Blake nesta situação… ou Ryan, TBH. Casual, pendurado do braço está gritando coisas e Greer entendeu tudo. “[Ryan] dizendo que ele está sempre lá para ela e sempre tem a sua volta, figurativa e literalmente.”

Estes dois são tudo sobre a família.

Getty ImagesAxelle/Bauer-Griffin

Ryan expressão diz, “Olha o que temos!” Greer diz que este momento é tudo sobre a família. Blake e Ryan estão comemorando Ryan estrela no Passeio da Fama de Hollywood com suas filhas. Na cerimônia de Ryan disse Blake, “Você é a melhor coisa que já me aconteceu”, de acordo com a US Weekly. A Blake e a levou para o Instagram para parabenizar seu marido escrita, “A permanência de seu impacto é inegável …Sempre foi, mas agora temos uma fantasia [estrela] para mostrar para ele.”

Aryelle SiclaitAryelle Siclait é um assistente editorial na Saúde da Mulher.

Califórnia Mulher Diagnosticada Com Tumor No Cérebro, Após Acidente De Carro

Não muitas pessoas chamam um capcioso acidente de carro uma bênção, mas isso é apenas o que Aimee Verde diz que o dia 20 de fevereiro de falha no California highway acabou por ser.

Vinte e quatro anos, Aimee e seu namorado, Gianni Westlake, estavam indo para casa de uma noite de recados de um mês atrás, quando eles estavam em um acidente de carro que deixou Aimee inconsciente, relatórios de Pessoas. No hospital, após o acidente, sem ossos quebrados, Aimee sentia bem, mas exames de imagem revelaram um prognóstico assustador—um tumor no cérebro.

“Durante o exame de rotina para o acidente de carro na TC observaram anormalidades no meu cérebro e me pediu para ter uma ressonância magnética para testar a anormalidade. Mais tarde naquela noite, por volta de meia-noite, eles confirmaram que eu tenho uma missa em meu cérebro e o mais provável é que um tumor,” Aimee escreveu no Facebook o post em 14 de Março em que ela compartilhou alguns detalhes sobre o que a vida-alterando-se a noite.

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O dedo índice do tamanho do tumor, fica logo acima Aimee orelha direita. Seus médicos disseram a ela que provavelmente foi lá por pelo menos um ano, Aimee disse o Daily Mail. Ele é chamado de plexo coroide papiloma, um não-tumor maligno mais frequentemente diagnosticada em crianças, de acordo com a Clínica Mayo.

À medida que cresce, ele pode levar ao excesso de fluido no cérebro (chamada hidrocefalia) e afetar nas proximidades estruturas do cérebro. Os sintomas podem incluir irritabilidade, náuseas ou vômitos, e dores de cabeça, de acordo com a Clínica Mayo.

Aimee diz que o tumor poderia explicar por que ela sofria de enxaqueca e convulsões durante anos, de acordo com as Pessoas.

“Eu estava completamente assustada o tempo todo,” Aimee disse as Pessoasde seu diagnóstico. “Eu simplesmente congelou e eu senti como se meu coração parou e todo o meu mundo foi virado de cabeça para baixo.”

O seu neurocirurgião disse que ela ia precisar de uma operação para remover a massa e que ela pode ter problemas de memória depois porque o tumor fica perto do lobo temporal do cérebro, Aimee disse o Daily Mail. O lobo temporal está envolvido em anexar significado à linguagem e que desempenha um papel na auditivo, o visual e a memória de longo prazo, de acordo com a American Stroke Association.

Aimee, que tem vindo a estudar para se tornar uma assistente social, disse para o Daily Mail que antes ela passa por uma cirurgia para remover potencialmente letal de crescimento, ela tem planos de se formar na faculdade de antecedência, com a ajuda de seus professores, no Sacramento do Estado.

“Porque há um monte de complicações e problemas após a cirurgia quanto a perda de memória espacial e perda de memória, eu poderia não ser o mesmo depois disso”, disse o Daily Mail. “Eu definitivamente queria certificar-me de que possa se formar agora, enquanto eu puder.”

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Aimee também disse que as Pessoas que ela está lutando com sua companhia de seguros de saúde para obter despesas médicas cobertas. Para ajudar com os custos de sua amiga Laura Murphy criou um GoFundMe página, e a partir da manhã de quarta-feira, $alcança 1.830 de us $15.000 objetivo tem sido levantada.

O acidente foi uma faca de dois gumes para Aimee, que contou ao Daily Mail que o último mês foi “um enorme pesadelo.” Ela também lutou com a depressão desde o acidente, ela disse para as Pessoas. Mas no Facebook, Aimee disse que também foi uma bênção que o tumor foi descoberto.

“20 de fevereiro de 2018 vai ser para sempre o dia que mudou a minha vida. Sendo o acidente de carro, foi realmente uma bênção em disfarce e eu não poderia estar mais grato que pegamos desde o início e posso me concentrar em voltar à pista para ser mais saudável do que nunca”, escreveu ela.

Calorias Em Vinho: Quantas Calorias Existem Em Vinho?

É uma pergunta que você já deve ter se perguntado em algum momento (talvez até meados de derrame). Mas uma vez que não há qualquer calorias listados na garrafa, é difícil dizer como vino se encaixa na sua perda de peso planos.

Se você estiver equipa de vinho, sabe que o vinho tem benefícios para a saúde. Alguma pesquisa ainda mostra que o consumo de álcool com moderação pode reduzir o seu risco para doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e até a morte.

Saúde regalias de lado, se você está tentando perder peso, beber qualquer tipo de bebida pode esmagar a sua perda de peso planos, se você exagerar (mais sobre isso mais tarde).

Mas acontece que você pode ter o seu copo e atingir os seus objetivos, também, diz Tanya Zuckerbrot, R. D., criador do F-Fator Dieta.

Como você deve ter adivinhado, ela diz que a chave é a moderação.

O FDA é recomendado o consumo de álcool para as mulheres é de até um copo (ou cinco onças) por dia. Cinco onças de vinho varia de cerca de 80 calorias para 120 calorias, dependendo do tipo e da região é cultivada. Curiosidade: inferior a cals em um grama de chocolate escuro. Assim, um copo (ou talvez dois) não deve causar-lhe para virar muito longe de seus objetivos. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Apenas tratá-lo como qualquer outro indulgência adicionando calorias por dia ou semana, para determinar o quanto de espaço de manobra que você tem e onde o vinho pode se ajustar, diz Zuckerbrot.

Ela baixos-cal picaretas para vinhos brancos chardonnay, Riesling, zinfandel branco, e sauvignon blanc, todos os que estão em 85 calorias, 2.6 hidratos de carbono, e um grama de açúcar. Os vinhos brancos, que pode ser mais complicado para caber em seu saudável-comer planos são doces vinhos de sobremesa, que têm mais de 14 carboidratos, oito gramas de açúcar, e 164 calorias por copo, diz Zuckerbrot.

Confira essas killer move a tocha de calorias.

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Para os vermelhos, vá com merlot, pinto noir, e rosa, que tem menos de três gramas de carboidratos, um grama de açúcar, e 88 calorias. E manter um olho em seu copo de xerez ou marsala, diz ela. Esses vinhos, todos têm mais de 14 carboidratos, oito gramas de açúcar, e 164 calorias.

Comparado a outros happy hour opções, como a cerveja, uma margarita, ou até mesmo uma vodka com cranberry, o vinho é realmente uma escolha superior.

Basicamente, se consumido com moderação, o vinho não deve atirar fora de seu peso perda objetivos. Vamos pop garrafas!

Passeio De Carnaval Sorteios Regras Oficiais

NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO DE QUALQUER TIPO É NECESSÁRIA PARA PARTICIPAR OU GANHAR. ANULAR ONDE PROIBIDO. Uma compra ou pagamento não irá melhorar suas chances de ganhar. O “Passeio de Carnaval Sorteios” (o “Sorteio”) começa às 12:01 AM Oriental (“ET”) em 25 de dezembro de 2007 e termina às 11:59 PM ET em 11 de fevereiro de 2008 (o “Período da Promoção”). A Hora do leste, prevalecerão para todos os fins deste concurso. O Sorteio é regida por essas Regras Oficiais, e está sujeito a todas as leis federais dos EUA, leis estaduais e municipais, e provincial ou territorial leis, e é nulo onde proibido por lei.

1. ELEGIBILIDADE: O Sorteio é aberto apenas para residentes legais dos 50 Estados e o Distrito de Columbia (excluindo os residentes de Guam, Porto Rico e todos os outros territórios dos EUA e posses), e Canadá (excluindo os residentes da Província de Quebec e de todos os outros países, territórios ou possessões), que são 18 anos de idade ou mais, ou a idade de maioridade em seu estado, província ou território de residência no momento da entrada. Residentes no canadá, para ganhar, deve primeiro responder corretamente, sem ajuda, uma habilidade matemática com tempo limitado pergunta de teste administrado por e-mail. Qualquer pessoa que tiver, no prazo de um ano antes da data de início dos Sorteios, realizados serviços para o Patrocinador, ou suas respectivas empresas-mãe, subsidiárias, afiliadas e sucessor de empresas ou a quaisquer organizações responsáveis pelo cumprimento, administração, publicidade ou promoção de Sorteios ou o fornecimento de qualquer prêmio, e o de sua família imediata e membros da família de tais pessoas, não são elegíveis para entrar no Sorteio, ou ganhar o prêmio. “Os membros da família imediata” entende-se os pais, passo-pais, filhos, passo-filhos, irmãos, enteados, ou os cônjuges, independentemente de onde eles vivem. “Membros da família” designa as pessoas que partilham a mesma residência, pelo menos, de três meses a um ano, sejam relacionados ou não. Mecanicamente, alterado ou reproduzido Entradas não são elegíveis. Para entrar no Sorteio, ou receber o prêmio, você deve cumprir com as Regras Oficiais, e concorda em ser regido pelas Regras Oficiais e as decisões do Patrocinador, cuja decisão será final, vinculativa e, em todos os aspectos.

2. COMO participar: Para entrar, visite https://www.womenshealthmag.com/contests/carrie-underwood-sweepstakes (o “Web Site”) durante o Período da Promoção e preencher completamente todos os campos obrigatórios do formulário de inscrição, incluindo primeiro e último nome, casa completa endereço para correspondência (nenhum P. O. Caixas), diurno número de telefone (incluindo o código de área), data de nascimento e endereço de e-mail. Em seguida, submeter o seu formulário de inscrição para o Web Site (a “porta de Entrada” ou “Entradas”).” TODAS as inscrições DEVEM SER RECEBIDAS até 11:59 PM ET, 11 de fevereiro de 2008. Limite de 1 (uma) inscrição por pessoa, por endereço de e-mail por dia, durante todo o Período da Promoção. Entradas pela mesma pessoa, acima dos limites aqui estabelecidos, será desclassificado. Os trabalhos enviados para o Web Site será considerado como tendo sido apresentado pelo titular autorizado da conta de e-mail enviado no momento da inscrição. “Titular autorizado da conta” é definido como a pessoa física a quem é atribuído um endereço de e-mail por um provedor de acesso à Internet, provedor de serviços online ou de uma organização (por exemplo, empresa, instituição de ensino, etc.) que é responsável pela atribuição de endereços de email para o domínio associado ao apresentados e-mail.

3. Sorteio ALEATÓRIO; CHANCES DE GANHAR: o Patrocinador irá escolher aleatoriamente o vencedor(s), de entre todos elegíveis inscrições recebidas no dia 11 de fevereiro, 2007. As chances de ganhar dependem do número total de inscrições elegíveis recebidas.

4. NOTIFICAÇÃO do VENCEDOR: vencedor em Potencial(s) será notificado por e-mail, usando a informação fornecida, em sua Entrada, ou sobre 19 de fevereiro de 2007. O patrocinador irá em seguida, enviar para o potencial vencedor(s) por e-mail, no endereço de e-mail na sua Entrada, uma Declaração de Elegibilidade, Liberação de Responsabilidade, a Publicidade de Lançamento, a menos que proibido por lei, e de qualquer outra documentação que o Patrocinador requer (“Declaração”). Para resgatar o seu prêmio, o potencial vencedor(es) deverá assinar, ter firma reconhecida, e o retorno para o Patrocinador, a Declaração, no prazo de catorze (14) dias a contar da data do Patrocinador enviado a Declaração. Qualquer hóspede (seu/sua pai/mãe / tutor legal se um residente em uma jurisdição que considerar que ele/ela seja menor de idade) deverá assinar, ter reconhecida em cartório e retorno ao Patrocinador um termo de Responsabilidade, a Publicidade de Lançamento, a menos que proibido por lei, e de qualquer outra documentação que o Patrocinador requer, no prazo de catorze (14) dias após a recepção pelo potencial vencedor(es). Em caso de: (a) potencial vencedor(es) não pode ser alcançado por qualquer motivo depois de um razoável esforço tem sido exercida com base nas informações declaradas na Entrada, (b) de não cumprimento do acima ou dentro de qualquer um dos citados períodos de tempo, (c) potencial vencedor é encontrado para ser elegíveis para participar do Sorteio ou receber o prêmio, (d) potencial vencedor não pode ou não cumprir com as Regras Oficiais, (e) potencial vencedor do prémio de notificação ou Declaração é devolvida como não entregue, por qualquer motivo, ou (f) potencial vencedor não cumprir o compromisso de cumprir com os deveres, o potencial vencedor será desclassificado do Sorteio e um suplente vencedor em potencial podem ser selecionados, a critério exclusivo do Patrocinador, de entre os elegíveis inscrições recebidas. Seleção do vencedor está sob a supervisão do Patrocinador, cujas decisões são finais e vinculativas em todos os aspectos. Se participante de e-mail, número de telefone, endereço de correspondência alterações depois que ele/ela entra no Sorteio, o participante da exclusiva responsabilidade notificar Patrocinador por aviso postal para o endereço abaixo indicado para ser recebido antes do final do Período da Promoção.

5. PRÊMIOS: O valor aproximado (o “ARV”) do prêmio é de us $14,99 e consiste de um (1) cd do álbum intitulado Passeio de Carnaval por Carrie Underwood. Há um total de dez (10) prêmio(s) a ser concedida aos dez (10) vencedora(s) e o total de ARV de todos os prémios atribuídos é de r $149.90. Todas as outras despesas não especificamente listados aqui são de exclusiva responsabilidade do ganhador, incluindo, mas não limitado a, as vendas os impostos e todas as despesas acessórias. Prémio sujeito a todos os termos e condições aplicáveis. Quaisquer representações de prémios são para fins ilustrativos apenas. Federais, estaduais e municipais que incidem sobre o prêmio são de responsabilidade exclusiva do vencedor. O vencedor será enviada uma IRS Federal 1099-MISC formulário de impostos para o varejo do valor de qualquer prêmio ou acima de r $600. Nenhuma transferência, reembolso, substituição ou substituição do prêmio permitido, exceto o que o Patrocinador reserva-se o direito de, a seu exclusivo critério, substituir o prêmio por outro de valor igual ou superior (ou equivalentes). ARV de todos os prêmios são em dólares americanos. Todos os prémios serão entregues dentro de 1 ano a contar da recepção do válida e executada de vencedores, atestado ou prêmio de confirmação. Qualquer parcela do prêmio não aceite ou não reclamados e/ou não utilizados pelo vencedor serão perdidos não serão substituídos.

6. LIBERAÇÃO de PUBLICIDADE; UTILIZAÇÃO DE INFORMAÇÕES PESSOAIS: Exceto onde for proibida ou restrita por lei, vencedor da aceitação do prêmio constitui o vencedor do acordo e consentimento para o Patrocinador, para uso e/ou publicar vencedor do nome completo, cidade e estado de residência, fotografias ou outras imagens, Entrada, imagens, retratos, voz, depoimentos, informações biográficas (no todo ou em parte) e/ou declarações feitas pelo vencedor sobre o Sorteio ou Patrocinador, em todo o mundo e em perpetuidade para todos e quaisquer fins, incluindo, mas não limitado a, publicidade, comércio e/ou promoção em nome do Patrocinador, em qualquer e todas as formas de mídia, agora conhecida ou desenvolvida no futuro, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, eletrônico, cabo, ou World Wide Web, sem limitação, restrição, indenização, aviso prévio, revisão ou aprovação. Ao entrar, os participantes concordam e consentimento para permitir que o Patrocinador para o uso e/ou publicar o seu/o seu nome completo, cidade e estado de residência, fotografias ou outras imagens, Movimentos, imagens, retratos, voz, depoimentos e informações biográficas (no todo ou em parte), em todo o mundo e em perpetuidade para todos e quaisquer fins, incluindo, mas não limitado a, publicidade, comércio e/ou promoção em nome do Patrocinador, em qualquer e todas as formas de mídia, agora conhecida ou desenvolvida no futuro, incluindo, mas não limitado a, imprensa, TELEVISÃO, rádio, cabo, eletrônico ou World Wide Web, sem limitação, restrição, indenização, aviso prévio, revisão ou aprovação, na medida permitida por lei. Também por participar do Sorteio, os participantes irão compartilhar suas informações pessoais com Patrocinador. As informações pessoais coletadas pelo Patrocinador serão utilizados para a administração dos Sorteios e a concessão do prêmio. Além disso, ao entrar, os participantes concordam em que o Patrocinador use participante informações pessoais conforme descritos na sua política de privacidade a http://www.rodale.com/1,6597,8-114,00.html. Por favor, consulte a política de privacidade da Patrocinadora para obter informações importantes a respeito da coleta, uso e divulgação de informações pessoais pelo Patrocinador. O patrocinador não é responsável para a divulgação feita por terceiros. Patrocinador usa esforços comerciais razoáveis para cumprir Federal PODE?SPAM lei e os participantes podem, posteriormente, de opt-out de receber mais e-mails seguindo opt-out instruções contidas na política de privacidade da Patrocinadora. Todas as inscrições passam a ser propriedade do Patrocinador após o recebimento e não serão reconhecidos ou devolvidos. “(Para os residentes Canadenses, os participantes também concordam que ao participar do Sorteio, suas informações pessoais serão transferidas para o Patrocinador, nos Estados Unidos da América para os fins acima mencionados, e que podem ser acessados pelas autoridades norte-americanas, de acordo com as leis dos estados unidos, regulamentos e/ou ordens judiciais. A informação pessoal dos participantes não serão fornecidas a terceiros, exceto como previsto nas Regras Oficiais ou de acordo com a política de privacidade da Patrocinadora.)”

7. NÃO VIOLAÇÃO; DIREITO DE CANCELAR, MODIFICAR: Patrocinador e suas empresas-mãe, subsidiárias, afiliadas, parceiros, representantes, agentes, sucessores, funcionários, executivos e diretores, não terá qualquer obrigação ou responsabilidade, incluindo qualquer responsabilidade atribuição dos prémios aos participantes, no que diz respeito: (a) as Entradas que contenham informações incorretas ou não cumprir ou violar as Regras Oficiais; (b) as Entradas do prêmio, reclamações ou notificações que estão perdidas, atrasadas, incompletas, ilegíveis, ininteligível, ou danificadas de outra forma, não recebidos pelo destinatário, no todo ou em parte, devido ao computador, erro humano ou técnico de qualquer tipo; (c) os participantes que tiverem cometido fraude ou engano em entrar ou participar de Sorteios ou reclamar o prémio; d) telefone, eletrônica, hardware, software, rede, Internet ou mau funcionamento do computador, falhas ou dificuldades; (e) qualquer incapacidade do vencedor aceita o prêmio por qualquer motivo; (f) se o prémio não poderá ser atribuído devido ao cancelamento de viagem, atrasos ou interrupções devido a Atos de Deus, desastres naturais, terrorismo, tempo ou qualquer outro evento similar para além do controle razoável do Patrocinador; ou (g) quaisquer danos, lesões ou prejuízos de qualquer natureza causados por qualquer prémio ou resultantes da atribuição, aceitação, posse, uso, uso indevido, perda ou desvio de qualquer prêmio ou resultantes da participação nesta promoção ou de qualquer promoção ou atividades relacionadas ao prêmio. O patrocinador reserva-se o direito de, a seu exclusivo critério, de desqualificar qualquer indivíduo que encontra para ser o (a) adulteração com o processo de entrada ou a operação do Sorteio, ou com quaisquer Web sites promovendo o Sorteio; (b) agindo em violação das Regras Oficiais; ou (c) entrar ou tentar entrar o Sorteio várias vezes através do uso de vários endereços de email ou a utilização de qualquer robô ou dispositivos automatizados para enviar entradas. Se o Patrocinador determina, a seu exclusivo critério, que dificuldades técnicas ou eventos imprevistos comprometer a integridade ou a viabilidade do Sorteio, o Patrocinador reserva-se o direito de anular as entradas em questão, e/ou encerrar a parte relevante do Sorteio da promoção, incluindo o Sorteio da promoção e/ou modificar o Sorteio e/ou realização de um sorteio para o prêmio(s), utilizando todas as inscrições elegíveis recebidas como a data da rescisão. Se o Sorteio for finalizado ou modificados devido a dificuldades técnicas ou eventos imprevistos antes da data de expiração do Período de Promoção, o aviso será publicado no https://www.womenshealthmag.com/miranda.

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9. LISTA DE VENCEDORES; os FUTUROS SORTEIOS/CONCURSOS: A lista de vencedores será publicada no Site ou sobre 19 de fevereiro de 2007 ou para receber uma lista dos vencedores após 19 de fevereiro de 2007 por email enviar uma auto-dirigida envelope, com as leis dos EUA de postagem fixada, para: Passeio de Carnaval Sorteios, Rodale Inc., 733 Terceira Avenida, 6th floor, New York, NY 10017, Attn: Jay Ehrlich ou por e-mail envie um e-mail para jay.ehrlich@rodale.com e no corpo do e-mail digite: por Favor, e-envie-me a lista de ganhadores para o “Passeio de Carnaval Sorteios”

10. PATROCINADOR: O Patrocinador do Sorteio é Rodale Inc., 33 Oriente Menor de Rua, Emaús, PA 18098-0099.

SORTEIO FATOS
PRÊMIO 1 (Um) CD do álbum Passeio de Carnaval por Carrie Underwood

VALOR DE VENDA R $14,99
NÚMERO DE PRÊMIOS 10
As PROBABILIDADES DE VITÓRIA Depende do número de entradas

Você pode Criar a Química Sexual Se Ele Não está Lá?

Você está em a data com uma grande cara. Ele é inteligente, doce, engraçado, e apenas o seu tipo. Você quase não pode acreditar o quão perfeito ele é…até que você ligar. Sem borboletas, sem arrepios, nada. Completamente cair. Esse cara que é tão bom no papel, apenas não pode parecer para o fogo no quarto.

“A química é complicado”, diz Bat Sheva Marcus, Ph. D., fundador do Centro Médico para a Sexualidade Feminina, em Nova York. “Não é binário. A química é muito mais do gradiente do que isso.”

Então, se ele não pode ser ligado ou desligado, como um interruptor de luz, como você pode, pelo menos, deslocar-se em direção a uma faísca? Aqui estão alguns especialistas sugeriram estratégias.

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1. Suar um pouco
Uma maneira infalível para aumentar a sua química sexual? O exercício juntos. Exercícios físicos pode aumentar o fluxo de sangue, oxigenar o sangue, e o lançamento de sentir-se bem endorfinas, diz sexólogo clínico Patti Britton, Ph. D. Como resultado, você vai se sentir mais animado e vivo, e também construir uma auto-estima saudável. Para fazer isso de uma maneira sutil, o plano de uma mais activa data, como escalada ou dança.

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2. Imagine que Ele é Difícil de Obter
O poder da percepção obstáculo pode ser muito forte, diz Bruno, fazendo referência ao trabalho de notar terapeuta sexual Jack Morin, Ph. D., que criou uma fórmula para melhorar química sexual chamado erótico equação: E = A + PO (Excitação = Atração + Percebido Obstáculo).

Aqui está como isso se traduz em inglês simples: Se o cara é muito agradável e disponível, tente imaginar algo entre os dois de você. Sugiro que tire um fim de semana para sair com seus amigos, em seguida, pensar sobre o quanto você deseja que você poderia vê-lo. Saiba quando ele está tirando uma viagem de negócios e, em seguida, aguarde até que ele está longe e fora do alcance de enviar-lhe o anseio de mensagens de texto. Isso pode ajudar a transformar o calor em sua vida sexual. “Nós queremos o que não podemos ter”, diz Bruno.

3. Fazer Fantasias Trabalhar a Seu Favor
É muito comum estar namorando um cara bom, mas ser ativado por bandidos. Isso não significa que você não pode, pelo menos mentalmente, imagine-se com uma Shawn Hunter se você está namorando um Cory Matthews, embora. “Sou um grande crente na fantasia”, diz Marcus. “Se você está com o Mr. Nice Guy e você quer ser amarrado por três homens, deixe a sua cabeça lá.” E você não deve se sentir culpado por isso—você está deliberadamente escolher a intimidade com esta pessoa, mesmo se a sua mente pode passear em outros lugares. É perfeitamente normal.

Dependendo de como abrir você está com o seu parceiro, você também pode compartilhar suas fantasias sexuais uns com os outros e até mesmo trazer pornográficos ou eróticos falar para o quarto, diz Ava Cadell, Ph. D., fundador da Sexpert.com e autor de NeuroLoveology.

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4. Experimentar com Diferentes Localizações
Se você já brincamos em seu lugar e ele sentiu vontade de beijá seu irmão, tenta seu apartamento ou casa para ver se os resultados são melhores. A mudança de cenário pode incendiar-se algo que não era bastante captura de antemão. Se você estiver sentindo aventureiro, Marcus recomenda a tentar em algum lugar totalmente novo, como a parte de trás de uma sala de cinema. “Lugares diferentes pode trazer diferentes partes das pessoas”, diz ela.

Bruno incentiva também a adição de um elemento de surpresa para o quente fator. Comprar ingressos para um show de sexo ou de trazê-lo para um clube de dança latina—nada fora do normal para você.

5. Adicionar Alguns Aroma
“O que muitas pessoas não percebem é o mais forte de todos os nossos sentidos é o cheiro”, diz Cadell. “Se você realmente deseja criar duração de química, você tem que descobrir qual o seu favorito aromas.” Definir a cena com suas flores favoritas ou perfume, e você é mais provável ser seduzido. Isso também funciona com alimentos fragrâncias, como alcaçuz ou pão de banana para muitas mulheres e baunilha ou canela, para a maioria dos homens.

6. Continue Tentando…Até um Ponto
Tenha em mente que se você tem um muito “e feito” atitude sobre a química sexual, você pode não estar dando a si mesmo tempo suficiente para realmente descobrir se há alguma coisa lá. Um insatisfatório noite pode ser um acaso. Poderia ter algo a ver com o seu humor ou até mesmo o que você comeu naquele dia, diz o terapeuta psico-sexual Sara Nasserzadeh, Ph. D. Mas se você ficar ocupado com uma cara um monte de vezes e ainda assim não o satisfaz você nunca pode alcançar a boa química com ele. “Não demore, se você sentir como ele, não está lá”, diz ela. “Confie em seus instintos.”

Mas onde é que a linha entre a não dar a cara por uma chance, e pendurado por muito tempo? Marcus sugere ser íntimo com alguém, pelo menos, seis vezes antes de chamar ele fecha. “E se você se sentir como a centelha é apenas lá, quer decidir, você pode viver sem a centelha ou apenas seguir em frente”, diz ela.

Calorias Em Doce De Batata – Doce Batata Calorias

Batata-doce de brinde. Batata doce arroz. Batata doce, macarrão. Sem dúvida, a batata doce criações estão tomando seu prato, e por uma boa razão: este tubérculo é uma excelente fonte de energização e de enchimento de hidratos de carbono complexos. É por isso que active a gente ama.

Mas as batatas são naturalmente ricos em amido, uma vez que eles são…bem, um amido. O que pode fazer você se perguntar se eles são tão bons para você, como todos os paleo blogueiros dizem.

Felizmente, eles são um alimento de saúde que realmente faz jus ao hype. Se você está curioso sobre as calorias em uma batata-doce: há 103 em um, batata doce de tamanho médio, de acordo com o USDA. Se você vai para um grande, você vai ter 162 calorias. Isso não é ruim, então, se você estiver evitando doce mnavarrord porque você está preocupado com as calorias, sei que eles podem desempenhar um papel importante no seu prato.

Além disso, eles são carregados com nutrientes. Confira os outros stats por meio tater, cortesia do USDA:

  • Hidratos de carbono: 24 g
  • Gordura: 0 g
  • Fibra: 4 g
  • Proteína: 2 g
  • Vitamina A: 157% das mulheres RDA
  • Vitamina C: 30% de mulheres RDA
  • Vitamina B6: 25% das mulheres RDA
  • Potássio: 12% das mulheres RDA

Por outro lado, um mesmo tamanho, branco cozido de batata tem quase um idêntico número de calorias (106), de proteína (2 g), carboidratos (24 g) e de gordura (0) g).

A principal diferença entre os dois (além da cor) encontra-se em nutrientes. A batata-doce tem quase o dobro da fibra como regular batata. Isso é importante se você estiver olhando para emagrecer, uma vez que estudos têm mostrado que aumentando a ingestão de fibras em sua dieta (mulheres devem ter o objectivo de 25 g por dia) pode auxiliar a perda de peso esforços. Além disso, a fibra ajuda a mantê-lo cheio e satisfeito—tornando-o menos provável para displicentemente lanche durante o dia.

A História Quantas Calorias Estão Na Clara De Ovo?

A batata-doce têm mais vitamina C do que suas contrapartes regulares. E, ao contrário de uma batata doce, uma regular de batata não tem qualquer vitamina A—importante para a visão nítida e suave com a pele.

Então, basicamente, a batata-doce são uma ótima escolha para a sua saúde e o seu prato. Mas lembre-se: Eles podem ser veículos para cargas de manteiga e creme de leite ou doce de ketchup. É claro que essas coisas estão bem para incorporar na sua dieta, mas também é usado para ler rótulos para escolher o menor de açúcar, o ketchup, por exemplo. Ou subrotinas que pouco de creme de leite com o iogurte grego, para uma maior proteína de soco.

O Câncer De Mama Pé

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A maioria dos exercícios fazer você se sentir bem. Mas alguns realmente FAZER o bem—como uma caminhada ou corrida, que beneficia a pesquisa do câncer de mama e programas de prevenção. Para trabalhar na direção de seus próprios objetivos e corrida para uma causa mais nobre, inscreva-se para um desses fins não lucrativos de fitness eventos.

Sociedade Americana De Câncer A Fazer Progressos Contra O Câncer De MamaChristopher Parypa/Shutterstock.com

Mais de 270 destes três a cinco milhas passeios são realizados em os EUA a cada ano. O impacto: Mais de 80 milhões de caminhantes têm levantado mais de us $460 milhões desde o primeiro evento, em 1993. A Sociedade Americana do Câncer usa o dinheiro para educar as pessoas sobre prevenção de câncer de mama, o apoio a quem já foi diagnosticada com câncer, e o fundo de pesquisa em andamento. Encontrar um local do evento para se inscrever aqui.

Susan G. Komen Race for the Cure aceshot1/Shutterstock.com

Lançado em 1983, esta série de 5K corridas e caminhadas agora atrai mais de 1,6 milhões em quatro continentes. Setenta e cinco por cento da receita de cada evento ajuda a financiar o local do câncer de mama, prevenção, educação e programas de tratamento. A caridade utiliza o resto para apoiar a sua nacionais de pesquisa e programas de subsídios. Encontrar um evento em sua região aqui.

Susan G. Komen 3-Day A Pé Shutterstock

Realizada em 14 grandes cidades dos EUA, 60 quilômetros a pé se estende por três dias e duas noites. No final de cada dia, os participantes podem acampar no evento “mobile” da cidade ” ou bater um hotel local. Enquanto a doação mínima é de r $2.300 a participar, a Susan G. Komen Fundação disponibiliza on-line angariação de fundos de ferramentas para o ajudar. Localize o evento datas e locais aqui.

Avon Pé para o Câncer de MamaVeronika Matejkova/Shutterstock.com

Realizada em oito grandes cidades dos EUA, esse 39-milha, 2 dias de caminhada é um pouco menos assustadora do que a Susan G. Komen 3-Day, 60 quilômetros a pé—mas os benefícios de uma causa que é tão incrível. Avon doa 80 por cento de todo o dinheiro arrecadado (pelo menos us $1.800 por pessoa) para o local do câncer de instituições de caridade. O resto vai em direção nacional de programas de pesquisa. Encontrar um evento em sua região aqui.

Sociedade americana do Câncer do Relay for Life Kenneth Sponsler/Shutterstock.com

Este 24 horas, equipe de caminhada é realizada em uma faixa ou em loop caminho em mais de 5.200 comunidades em 20 países diferentes. Sobreviventes de câncer de pé a primeira volta em conjunto para dar o pontapé inicial no evento, e pelo menos um participante por equipe continua de pé durante toda a noite. A Sociedade Americana do Câncer usa o dinheiro que arrecadar para o fundo original e externa dos programas de pesquisa. Encontrar um evento em sua região aqui.

Sociedade americana de Câncer, a Determinação do Shutterstock

Participar fins lucrativos, triatlo, maratona, meia-maratona, ou outra prova de resistência? Você ainda pode dedicar seus esforços à causa: Doações ajudar a financiar o ACS pesquisa original e independente de bolsas de investigação. Basta encontrar uma Determinação de corrida que se qualifica aqui e inscreva-se. A Sociedade Americana de Câncer vai ajudar você a captar recursos on-line e (dependendo do evento), mesmo gancho acima com um plano de formação, VIP corrida do dia-a higiene pessoal, equipamento, e mais, além de uma Sociedade Americana do Câncer de corrida camisa de se levantar pelo menos us $300.

Os Treinos de Cardio para o Terceiro Trimestre da Gravidez

Se você já está envolvido em cardio atividade, apenas diminua a intensidade para coincidir com os objetivos deste treino e ficar longe de qualquer grupo de classes recreativas e de esportes que podem fazer você tropeçar ou cair. Enquanto exercícios específicos para andar fora de casa e andar de bicicleta estacionária foram fornecidos, você pode usar diretrizes semelhantes ao nadar, ou quando utilizar um instrutor elíptico ou esteira. Basta escolher o que for de treino você se adapte melhor.

O Curta De Treino
*Escolha e agradável caminho e caminhar por 5 minutos, em 40 por cento de seus melhores esforços.

*Aumentar a sua velocidade ligeiramente, de modo que você está andando em 50% do seu esforço máximo. Tenho por 5 minutos.

*Fazer uma pausa para contanto que você precisa para se sentir pronto para ir novamente. Repita mais duas lutas de caminhar por 10 minutos.

*Depois de caminhar executar a rotina de alongamento abaixo.

A Bicicleta Estacionária Treino
*Aqueça por 5 minutos por pedalar em um ritmo que cerca de 40% de seu esforço máximo.

*Aumentar a sua velocidade até que você está se exercitando com uma intensidade de cerca de 50 por cento de seus melhores esforços. Ir para 3 minutos.

*Diminuir a sua intensidade, de forma que você está se exercitando com 30 por cento de seus melhores esforços para 3 minutos. Isso é um conjunto.

*Um total de dois para quatro conjuntos, em seguida, resfriar por 5 minutos, pedalando em cerca de 30 por cento de seus melhores esforços.

*Depois de andar executar a rotina de alongamento abaixo.

1. Ajoelhado Flexores Do Quadril Trecho

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Conjuntos: 2 • Repetições: 30 seg

*Ajoelhar-se sobre o joelho esquerdo, com o pé direito no chão e o joelho direito dobrado a 90 graus.

*Chegar com a sua mão direita tão alta como você pode.

*Dobrar o tronco para a direita.

Gire o tronco para a direita como você chegar com a sua mão direita até atrás de você como você pode. Segure esta posição por prescritos período de tempo.

*Ajoelhar-se sobre o joelho direito, troque de arma, e repita.

2. Reta-perna Panturrilha Trecho

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Conjuntos: 2 • Repetições: 30 seg

*Ficar cerca de 2 metros na frente de uma parede em um escalonadas de postura.

*Coloque as mãos na parede e inclinar-se contra ele.

*Deslocar seu peso para o pé de trás até que você sinta um estiramento na sua panturrilha. Segure por 30 segundos.

*Alterne a perna posições e repita.

3. Glúteos Trecho

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Conjuntos: 2 • Repetições: 30 seg

*Mentira com a face para cima no chão com os joelhos e quadris flexionados.

*Cruzar a perna esquerda sobre o seu direito, de modo que seu tornozelo esquerdo senta-se em sua coxa direita.

*Pegue seu joelho esquerdo com as duas mãos e puxe-o para o meio de seu peito até que você sinta um alongamento confortável em seus glúteos.

Cuidado com o Assassino de Cera Biquíni

Todos os Jennifer (não seu verdadeiro nome) queria era uma suave linha do biquíni. Mas dentro de 24 horas de conseguir um biquini de cera de uma conceituada de Nova York, salão de beleza, uma infecção surgiram. Ela desenvolveu uma febre de 102, calafrios e dores em sua coxa esquerda. “Eu pensei que eu tinha pego um resfriado, “ela diz, “mas, cinco dias depois, a dor foi pior.”

O seu médico diagnosticou-la com a celulite, potencialmente ameaçam a vida, infecções bacterianas da pele e do tecido subjacente. Jennifer passou os próximos 15 dias em um hospital ligado a uma IV bombeado ela cheia de antibióticos e pesados de analgésicos. Ela também passou por uma cirurgia para drenar a infecção. “O médico disse que eu poderia ter perdido minha perna!”, ela lembra. “Ele me levou meses para se recuperar fisicamente e emocionalmente de todo o calvário—um preço alto a pagar por um pouco de vaidade.”

Embora não existam estatísticas sobre o corpo de cera de complicações relacionadas, Jennifer experiência não foi a única. Em Março deste ano, o estado de Nova Jersey quase banido biquini Brasileiro ceras depois de duas mulheres desembarcou no hospital como um resultado (uma das mulheres apresentaram uma ação judicial contra o estado de cosmetologia board). E, em 2007, uma mulher Australiana com diabetes tipo 1, quase morreu de uma infecção bacteriana ela ficou depois de uma nu-tudo de cera.

O que torna arriscado? “Pubianos, existe uma razão para proteger a pele sensível e membranas mucosas da região genital”, explica Linda K. Franks, M. D., professor assistente clínico de dermatologia da New York University School of Medicine. “A obtenção de uma cera, literalmente, tiras de distância que a camada de proteção.”

Depilação com cera pode também retirar pequenos pedaços da pele da camada mais externa, a criação de um portal através do qual as bactérias podem entrar no corpo. Além do mais, o processo cria inflamação, o que pode interceptar as bactérias sob a pele. Tudo isso prepara o palco para infecções de pele (incluindo staph), foliculite (infecção dos folículos pilosos), e pêlos encravados.

“Sempre que você comprometer a integridade da pele, você vai aumentar o seu risco de infecção,” Franks, diz. Ela aconselha as pessoas que têm diabetes, crônica, doença renal ou hepática, problemas da pele como eczema ou psoríase, ou sistemas imunológicos debilitados para evitar encerar completamente. Para todos os outros, existem maneiras simples para afastar o perigo:

Escolha uma instalação cuidadosamente

Antes de fazer um compromisso, gota para ver como limpar o local, ou peça a um amigo para recomendar um salão de beleza que ela confia. Certifique-se de que o cosmetologista ou esteticista que você escolher é licenciado pelo estado e recebeu formação em depilação Brasileira, diz Rosanne Kinley, ex-presidente do Nacional-Conselho Interestadual do Estado de Placas de Cosmetologia.

Pergunte sobre a cera

“Duro de cera é a melhor. É mais suave e adere ao cabelo, e não a pele,” Kinley diz. “A velocidade de cera, que é macio e pegajoso, é aplicada com um rolo aplicador, e enquanto é rápido e fácil, mais dolorosas e mais provável para rasgar a pele.” Pasta de açúcar, um método natural que é mais gentil com a pele do que a depilação com cera, é uma boa alternativa. Olhe para os produtos que são livres de químicos; Shobha (us$22, myshobha.com) contém nada, mas o açúcar, a água, o suco de limão, e a glicerina.

Manter um olho na higiene

Antes de iniciar o bikini wax processo, o praticante deve esfregar para cima ou (pelo menos) aplicar anti-séptico de mão. Dupla de mergulho em que a cera é um tabu, porque ele apresenta bactérias para dentro do pote. “O waxer deve ter novo espátulas disponíveis para cada deslize para a sua pele,” Kinley diz. Para evitar queimaduras, ela deve verificar a cera da temperatura no interior de seu pulso antes de aplicar-o para a sua pele. Se você não vir o médico a tomar estes passos, falar.

Evitar a irritação

Por alguns dias após o seu bikini wax, aplicar uma over-the-counter tópica de creme antibiótico e um anti-inflamatório 1% de hidrocortisona creme para a área, diz Bruce Robinson, M. D., professor clínico associado de dermatologia da Mount Sinai Medical Center, em Nova York. Isso vai aliviar a irritação e ajudar a evitar a infecção potencial.

Conhecer os sinais de infecção

A verificar-se com um espelho de mão (olha para inflamado pêlos encravados, erupções cutâneas, ou cru, feridas abertas ou cortes). “Ver um médico o mais rápido possível se desenvolver vermelhidão ou inchaço na área, uma coceira ou sensação de queimação, descamação da pele, ou uma febre,” Robinson diz.

O Câncer De Mama História: “Como Eu Disse A Meus Filhos Sobre O Meu Câncer De Mama’

Pedir o meu de 9 anos, filha o que ela quer ser quando ela cresce, e ela vai dizer-lhe, sem um segundo pensamento: “eu quero ser um oncologista.” A razão? Ela quer ajudar as pessoas com câncer de mama—as pessoas gostam de sua mãe.

Cinco anos atrás, eu estava perfeitamente saudável, de 28 anos, dona-de-casa, mãe que vivem na Coreia do sul, onde meu marido estava estacionado através do militar. Um dia, quando eu estava fazendo um auto-exame em meus seios, meu mamilo começou vazamento de fluido com sangue misturado. Eu sabia que algo estava errado. Minha atenção primária médico me encaminhou para um oncologista, e depois de uma ultra-sonografia revelou dois nódulos na mama esquerda, eu tive uma biópsia. Que é quando os médicos descobriram que eu realmente tinha quatro pedaços, profundamente dentro de meu peito. Todos os quatro nódulos foram cancerosas. Eu teria que ter uma mastectomia para remover a mama esquerda.

Antes da cirurgia, nós sabíamos que tínhamos para falar com nossas crianças sobre o meu diagnóstico. Na época, o meu filho não estava bem a 2 anos de idade, e minha filha foi de 4, então a única que realmente precisava ter uma discussão com a nossa filha. Ainda. Eu sabia que ela não iria entender toda a extensão do que estava acontecendo, mas precisaria de uma explicação do que estava para acontecer. Eu estava com medo de que eles iriam ficar com medo. Eu estava com medo de que ela teria perguntas que eu não seria capaz de responder. Eu estava com medo. Período.

Então, depois de muita discussão entre meu marido e a mim, sobre como devemos abordar o assunto, nós nos sentamos com a minha filha, e eu disse-lhe simplesmente: “Mamãe está doente. Ela vai estar longe por um pouco de tempo para que ela possa ficar melhor.” Disse a ela que sua avó estava indo para ajudar seu pai a cuidar dela enquanto eu estava no hospital, onde os médicos faria tudo melhor. Enquanto ela parecia entender o que estava acontecendo, ela não parecia chateado, o que foi um alívio.

Descubra como fazer uma mama o auto-exame:

No entanto, o que mudou como ambos os meus filhos me viu a recuperação de minha cirurgia para seis semanas, um período de tempo muito mais longo do que todos nós tínhamos previsto, devido a complicações. Eles me disseram que me faltou em casa. Eles tinham ido de estar comigo o tempo todo para ver apenas me por algumas horas, se que, todos os dias, no hospital. Meu filho dizia, “Mamãe, oww,” quando ele poderia dizer que eu estava sofrendo. Ambos foram tão doces e tão amoroso, mesmo quando eram tão jovens. Esses momentos me através de recuperação.

Depois que nos mudamos de volta para os Estados unidos, onde um oncologista me disse que o câncer estava de volta, desta vez na minha gânglios linfáticos. Com o meu marido em Oklahoma para a escola, eu tinha que explicar o câncer para os meus filhos—ambos este tempo na minha própria.

Linda Crider

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Sentei-me e disse que eu estava doente de novo, mas assegurou-lhes que eu não teria que fazer uma cirurgia neste momento. Gostaria de viver em casa com eles, mas eu teria que ir para o hospital quase todos os dias para conseguir medicamentos (quimioterapia) para fazer-me mais forte. Eu ia perder o meu cabelo, eu disse, e eu me sinto muito fraca, às vezes, então eles teriam de ser gentil comigo e ser bons auxiliares ao redor da casa, enquanto eu estava ficando melhor.

Meus médicos me iniciou uma vigorosa rotina de quimioterapia, cinco dias por semana durante um ano. Os tratamentos deixou-me exausto, enjoada, e emocionalmente esgotado. Eu disse aos meus filhos estavam se movendo, novamente, para onde a maioria da minha família morava, para que eles pudessem ajudar a cuidar deles enquanto eu estava em tratamento. Lembrei-lhes que eles tinham tantas pessoas que amava, e agora eles iriam começar a vê-los ainda mais.

Nos dias em que eu me senti especialmente os doentes, os meus filhos esfregava minha cabeça para tentar me fazer sentir melhor. Eles iriam me pegar água e constantemente a perguntar se eu estava bem. Meu filho, ainda tão jovem, comecei a ver o que eu estava passando, e ele beija minha testa e às vezes me segurar durante a noite. Minha filha sempre dizia, “vai ficar tudo bem, mamãe.” E quando eu perdi o meu cabelo, ela iria me abraçar e me dizer que eu era bonita.

Eu nunca esperava que a perda de cabelo iria ser uma das partes mais difíceis de ter câncer, mas não é fácil se sentir como uma mulher, quando você perdeu um de seus seios e todo o seu cabelo. Talvez a minha filha podia sentir isso, e ela sempre estava lá para me lembrar de que eu era o mesmo de mim como antes.

Como meus filhos foram crescendo, e cresci vendo-me dentro e fora de cirurgias e tratamentos, eles começaram a ter mais perguntas sobre o câncer. Minha filha, hoje com 9, muitas vezes perguntam coisas como “Como alguém ter câncer?” e “Por que têm câncer?” Eu digo-lhe a verdade: eu realmente não sei, especialmente porque ninguém na minha família teve câncer de mama. Eu perguntei a ela recentemente se ela se lembra de quando eu disse a ela que eu tinha câncer nas duas primeiras vezes. Ela começou a chorar, e disse, “eu não quero minha mãe morrer.” (Eu estava chocado que o meu diagnóstico tinha afetado tanto dela, mesmo quando ela era tão jovem. No momento, eu simplesmente não tinha percebido isso.)

Cada vez que eu vá para um PET scan ou uma mamografia, a primeira coisa que me perguntam quando eu chegar em casa é, “você tem câncer?” Quando os resultados são negativos, eles celebram. Eles vão saltar para cima e para baixo e o canto gregoriano, “a Mamãe não tem câncer!” Essa é a melhor parte de obter uma limpeza de digitalização.

Infelizmente, seis meses depois de comemorar que eu estava livre do câncer, o meu câncer de mama voltou pela terceira vez. Isso significava mais uma cirurgia para remover o 25 cancerosas gânglios linfáticos e radiação, cinco dias por semana, durante seis semanas seguintes. Nunca é divertido quando eles me perguntam, “você tem câncer de novo?” e eu tenho que dizer, “Sim.” Eles grito, eu grito, mas a cada vez, nós fazê-lo através juntos.

Linda Crider

Agora, estou tomando quimioterapia oral até que eu estou fora da floresta, e os meus médicos estão assistindo meu câncer de perto. Não importa o que acontece, no entanto, eu sei que o meu pequeno sistema de suporte vai estar lá, esfregando minha cabeça (apesar de o meu cabelo tem, felizmente, todos os crescido de volta) e torcendo mais alto para cada resultado negativo. Eles são o que fica de mim através dos meus dias mais difíceis.

Não é fácil para deixar seus filhos em uma luta como confuso, incerto, e penoso como o câncer. Mas para mim, ele tem sido uma parte importante do caminho para que eu espero que em breve será remissão.

Biquíni Calcinha não é A Única Coisa que Você Pode usar No Ginásio

Atletas jurar pela alta tecnologia de nylon/spandex, roupa de baixo, dizendo que eles se encaixam melhor do que o algodão e respirar tão bem. Agora, os ginecologistas estão começando a concordar. “Tecidos de alta tecnologia não se irritar ou reter o máximo de umidade, para que eles ajudam a reduzir a levedura infecções”, diz Dave David, M. D., um ob-gyn em Norfolk, no estado de Massachusetts. Nós testamos este ano a safra de über-calcinha — e escolheu a melhor roupa interior para trabalhar e além.

Alta Corte De Biquíni

Você vai ter o mínimo de VPL com o macio e flexível Asics Perfeita breve bikini ($20, Asics EUA). “Ele não subir,” nosso testador disse, e não reter quase como muito suor como seu cuecas de algodão fazer. Uma outra vantagem deste par de cuecas sem costura é que ele seca rápido: Ela lavados à mão-lo antes de dormir, e ele estava pronto a vestir pela manhã.

Low-Rise Tanga

Um auto-proclamado tanga aficionado, nosso testador ficaram entusiasmados com a Puma Ação I-Neon Gato tanga (r$26, PUMA), chamando-o de “super bonito, confortável, e de muito de baixo crescimento.” E secou algumas horas após a lavagem. Uma ressalva: A parte de trás da calcinha senti um pouco grande para ela. Então, se você preferir G-strings para tangas, você pode não amar um presente.

Low Cut Breve

Depois de usá-lo durante uma hora, para a formação ao longo da sessão, o nosso testador disse a Under Armour Força de biquíni (us$17, Under Armour) foi “extremamente confortável, wedgie-prova, e mudou-se facilmente, sem se ajuntar como a minha roupa interior regular durante um treino.” Além do mais, ele era grande para absorção de suor.

Padrão De Biquíni

“Excelente cotidiano de mulheres de calcinha que não superaquecer quando eu fiz”, disse um testador de Quente Chillys Salsa Perfeita breve (us$18, Quente Chillys) — ela usava-os para o trabalho e para o trabalho. Como os equipamentos que apresentam em “Metal Precioso” (página 54), que contém prata-mistura de fibras para controle de odores e temperaturas.

Calções De Rapaz

Grande sob um frágil saia, a Patagônia Capilene calções de rapaz ($22, Patagônia) “realmente abraçar suas curvas e trabalho muito parecido com um controle sem a mangueira muito o emagrecimento,” nosso testador, disse. Mas eles não parecem tão sexy, uma vez que a saia vem off: “a Pele no topo das minhas coxas se arregalaram um pouco, onde o shorts terminou.”

Hipster Bikini

Nosso testador de jura pelo confortável ExOfficio Dar-N-Go, Trecho sem emenda do esporte biquíni (de r$16, Ex Officio). As de nylon, spandex mistura mantido o suor na baía na esteira e seca super rápido após a lavagem. Um tratamento antimicrobiano rechaçou de exalação de odores.

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Passeio pedestre podem Ajudar Você a Perder Tanto Peso como Executar?

Este artigo foi escrito por Burfoot e fornecidos por nossos parceiros no Mundo do Corredor.

Duas semanas atrás, comecei a planejar uma atualização para um passeio vs execução de calorias queimar o artigo que eu tinha escrito para o Corredor do Mundo da revista em 2005. Quando que o artigo posteriormente, apareceu na RunnersWorld.com site, que atraiu muito interesse e comentários. Alguns desses comentários apresentados a uma confusão generalizada e total descrença de que é comum para este tópico.

A maioria das pessoas acreditam que a caminhada de uma milha e execução de uma milha de gravar o mesmo número de calorias. Você sabe, uma milha é uma milha de uma milha. Parece razoável. Mas ele não mantém até à observação científica.

Então eu pensei que eu ia escrever outro post do blog para esclarecer a confusão, tanto quanto eu posso. Felizmente, eu tenho um pouco de ajuda. Um grupo de pesquisadores da Universidade do Estado da Califórnia acabou de publicar uma nova executar vs pé de papel. É melhor ainda, e confirma (para um grau muito elevado) os dados que eu apresentei, em 2005, que foi baseada principalmente sobre este artigo. Melhor ainda, este grupo de investigadores incluíram o “depois de gravar” em seus cálculos. Esse é um primeiro.

Também é inteiramente apropriado. Se você terminar o seu treino, recolhendo-se na relva, beber um batido, ou tomando banho, o seu corpo continua a queimar mais calorias do que o habitual, até que ele retorne a sua taxa metabólica basal. Essas calorias são “livre”, mas real.

Os sujeitos no novo estudo, foram 15 estudantes universitários do sexo masculino e 15 do sexo feminino, com uma média de peso de 156 kg. Um dia eles correram em uma esteira de milha em 10:00 minutos; outro dia eles caminhado uma milha em 18:36. Depois, sentaram-se em silêncio por 30 minutos, tempo durante o qual a sua taxa metabólica tinha retornado ao normal.

: Tabela de Calorias Queimadas Por 1 Milha (a Pé) vs 1-corrida de Milha Para 156-lb Assunto

PÉ*RUN**CALS/MILE88.9112.5 CALS/MINUTE4.7811.26 DEPOIS-GRAVAR/MILE21.746.1 NOVO TOTAL/MILE110.6158.6 CAL/MINUTE5.9515.86

*uma milha a pé em 18:36; ** uma milha em 10:00

Eu sempre adicionar um calorias/minuto, o resultado destes cálculos, porque, francamente, é como a maioria de nós vivemos nossas vidas. Nós só temos tantos minutos de treino em um dia ou uma semana, e gostaria de saber o que o pagamento de salários. Claramente, a execução de queima mais que o dobro de calorias por minuto (11.25) como caminhar (4.78). Essa diferença aumenta quando você considerar o pós-queimadura.

No entanto, você tem que ser cuidadoso sobre a maneira de aplicar o pós-queimadura. Você só tem uma pós-queimadura por treino, e não uma por quilômetro. Portanto, se você executar a cinco milhas, o pós-queimadura pode ainda ser apenas 46.1 calorias (ou minimamente superior). Você não consegue multiplicar por cinco 158.6 calorias/milha, o que geraria 793 calorias queimadas. Em vez disso, você deve multiplicar por cinco 112.5 e, em seguida, adicionar 46.1. Que produz 608.6.

Provavelmente é mais inteligente apenas para multiplicar o total de milhas por 112.5, e considerar o pós-gravar um ótimo bônus. Para aumentar seu bônus, correr mais rápido durante o treino. Um recente estudo mostrou que uma modestamente-treino duro poderia produzir 190 após a queima de calorias nas seguintes 14 horas.

Por último, eu gostaria de produzir calorias queimar gráficos que se ajustar ao seu peso de corpo. Como observado, o gráfico acima só funciona se você pesar 156.2 libras. O que você, provavelmente, não. Aqui está um simples gráfico que permite calcular o seu pessoal de calorias queimadas por quilômetro por libra.

Tabela B: a Sua Queima de Calorias Por Milha (Ou Minutos) a Pé vs Executar

WALKRUNCALORIES/MILHA.57 x peso em kg.72 x wt em lbsCALORIES/MIN.03 x peso em kg.07 x peso em kg

Para usar as opções acima, basta multiplicar o seu peso (em quilos) pelo número indicado. Por exemplo, se você pesa 188 kg, você vai queimar cerca de 107 calorias (188 x .57) quando você caminhar uma milha, e cerca de 135 calorias (188 x .72) quando você executar uma milha.

Como você pode ver, a execução de uma milha de queima cerca de 26 por cento mais calorias do que andar uma milha. A execução de um minuto (ou 30 minutos, ou uma hora, etc.) queima cerca de 2.3 vezes mais calorias do que o mesmo tempo total gasto andando.

OK, agora algumas advertências. Estes cálculos são todos derivados de uma “média” de peso dos indivíduos; pode haver variações individuais. Além disso, a idade e o sexo fazer a diferença, embora bastante modesto. Seu peso é de longe o maior determinante da sua queima de calorias por milha. Quando você olhar por minuto queimar, o seu ritmo (sua velocidade) também faz uma grande diferença.

Estes cálculos não são feitos para ser mais preciso. Eles são boas aproximações, e muito mais preciso do que o velho alazão: Você queimar 100 calorias por milha.

Por fim, os cálculos se aplicam somente para os caminhantes fazendo 18:36 ritmo e corredores fazendo um 10:00 ritmo. Correr mais rápido ou mais lento do que 10:00 ritmo não faz muita diferença no seu calorias queimar por quilômetro. (Mas tem um grande impacto sobre sua queimadura por minuto.)

A caminhada é um tipo diferente de animal. Aumentos na velocidade de caminhada drasticamente aumentar a queima de calorias por milha, bem como por minuto. De fato, em cerca de 12:30 por km, andando atinge um ponto onde se queima sobre as mesmas calorias/milha como execução. Andar mais rápido do que 12:30 e você vai queimar mais calorias/milha de execução, às 10:00 ritmo.

No entanto, quase ninguém, mas corrida competitiva caminhantes passa mais rápido do que 12:30 por km. De fato, quando eu olhar para fora da minha janela da frente em walkers circulando o bloco, muito poucos estão andando mais rápido do que 18:36. A maioria está na 18:00 às 20:00 de intervalo ótimo exercício para os idosos e o excesso de peso, mas não muito grande de calorias-gravar a atividade.

Finalmente, esse tempo todo eu ainda não fez distinção entre o líquido queimar calorias e bruto de queima de calorias, o que é que você vai começar por fazer o cálculo apresentado acima. O líquido versus bruta de argumento é importante para algumas pessoas, mas, francamente, quase nunca é relatado em saúde e jornalismo círculos, e, provavelmente, é mais complicado do que a maioria das pessoas quer saber.

Fazer o que você pode queimar tantas calorias quanto possível, no exercício e no viver diário. Essa é a passagem para uma boa saúde e peso. (Algumas pessoas fazem isso muito, mas eles estão no distinta minoria, e não constituem um nacional de crise de saúde pública. Acabei de ler uma economia de saúde do papel que as estimativas de 20 por cento dos nacionais de cuidados de saúde custos estão relacionados com a obesidade e doenças relacionadas.)

Blake Lively Em Seu Relacionamento Com Ryan Reynolds

Blake Lively e Ryan Reynolds, parecem ter um daqueles raros, casamentos bem sucedidos em Hollywood—e eles realmente parecem felizes juntos. Agora, Blake está se abrindo sobre como fazê-lo funcionar.

“Meu marido e eu não trabalho, ao mesmo tempo, por isso podemos ir todos juntos como uma família,” Blake disse as Pessoas em uma entrevista recente. “Se estamos longe como uma família, nunca mais do que um dia. Vamos ficar juntos.”

Concedida, nem todos os casais têm o luxo de alternância, quando eles trabalham, mas a estratégia parece estar funcionando para Blake e Ryan. O casal se casou há cinco anos e têm duas filhas juntos, James e Inez. Eles sempre parecem super apoio um do outro, então, claramente, algo está indo para a direita.

Claro, viajar com duas crianças de idade inferior a dois não é fácil, mas Blake diz que se sente sortuda que ela e Ryan pode fazer o trabalho. E, ela aponta, ela foi capaz de filmar Tudo que eu Vejo É Você apenas quatro meses depois, ela teve Inez.

“Eu não estou em um escritório, onde eu não posso fazer isso, então ela quer comigo ou quando estou gravando uma cena, ela é um quarto de distância”, diz ela. “Se ela realmente precisa de mim, eu posso aparecer mais lá.”

Confira estes momentos cruciais da Miley Cyrus e Liam Hemsworth da relação:

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Blake foi a abertura para cima sobre o seu relacionamento com Ryan ultimamente e revelou no início deste mês, que estando na mesma indústria de ajuda do seu casamento, também. “Em geral, é bom ter alguém que entende o que você está fazendo,” Blake disse no Good Morning America. “Especialmente porque o nosso trabalho é tão estranho—você tem que ser “casados” para outras pessoas, é tudo tão estranho. Nunca é normal, mesmo quando você está fazendo isso.”

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De que vale em dobro quando se trata de cenas de sexo. “É útil para saber quando você está atuando de que você está em um relacionamento com alguém, que não é o que está acontecendo de verdade,” Blake disse. “Porque eu tenho amigos que ainda não são casados com alguém que está no negócio, então, eles são como, ‘Oh, então você está , na verdade, não é fazer amor em que cena?!’ E eu estou tipo: ‘não, não, Não, não, definitivamente não.'”

Claramente o humor é outra maneira eles fazê-lo funcionar: O casal gosta de troll outros on-line, e Blake, mais recentemente, fazia piada com o fato de pela publicação de uma foto de Ryan Gosling, enquanto celebra a sua Ryan aniversário.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.